Foto: Shutterstock
ZAPOČNITE ZDRAVU JUTARNJU RUTINU: Naučite kako se pridržavati pravila!
Autor: Matea Sušac
Jutro je najbitniji dio dana, a svako jutro koje započnete utječe na ostatak dana. Vježbanjem zdrave jutarnje rutine možete povećati svoju produktivnost, smanjiti stres, povećati sreću i još mnogo toga.
Previše se ljudi svaki dan probudi i brine zbog hrpe obaveza, pogotovo ako imaju djecu ili kućne ljubimce, pa se moraju brinuti i za njih. Većina ljudi radi jutarnje poslove, mora doručkovati, pripremiti se za posao, pa jednostavno ne stignu planirati nikakve jutarnje obaveze, ali uvijek postoje jednostavni trikovi koji vam mogu pomoći.
Najvažnije je organizirati se. Cilj nije forsirati se, ali neki jutarnji trikovi vam zaista mogu pomoći u zdravijem načinu života. U nastavku donosimo neke zdrave jutarnje navike kojih se možete pridržavati uz malo volje i upornosti.
1. Namjestite alarm malo ranije nego inače
Namjestite alarm ranije i idite na spavanje ranije, da bi ujutro imali dovoljno vremena za sebe. Prvi korak da započnete dan na pravi način je planiranje rasporeda kako bi ujutro imali dovoljno vremena za sebe i svoje obaveze.
Ako se vaša djeca bude poprilično rano ujutro, radije se probudite prije njih. Ili, čak i ako nemate djecu ili kućne ljubimce o kojima se brinete, najbolje je da započnete dan ranije. Kad postavite alarm za jutro, vodite računa da imate barem 7 sati sna, kako bi imali dovoljno energije za ostatak dana.
2. Napravite nekoliko dubokih udaha
Većina ljudi čim se probudi prvo posegne za mobitelom, provjerava vijesti i lista društvene mreže. Možete sami sebi postaviti pravilo da prije nego što uzmete mobitel u ruke, radije napravite šest dubokih udaha. Na taj način osjećate moć i blagoslov vlastite životne snage. Upravo duboko disanje pomaže da pozitivno usredotočite svoj um, ali i potiče tijelo na kretanje.
3. Pijte vodu prije kave
Većina ljudi ujutro prvo popije kavu, a samo jedna čaša vode ujutro vam može pomoći da ubrzate svoj metabolizam. Obično se ujutro svaki čovjek probudi žedan jer tijekom noći se gubi voda kroz dah, i znoji se prilikom spavanja. Hidratacija je nužna za zdravlje, a bilo bi dobro da prije kave popijete jednu čašu vode ujutro.
4. Razgibajte tijelo u svim smjerovima
Prije svakog buđenja gotovo svaki čovjek se rasteže ujutro. Naše tijelo žudi za kretanjem nakon što je dugo ležalo ili sjedilo. Taj prirodni instinkt možete učiniti produktivnim, pa možete napraviti lagane vježbe. Primjerice, uvedete jogu od deset minuta, upalite youtube upute i na taj način vježbate.
5. Budite zahvalni
Jutro uvijek možete započeti s afirmacijama zahvalnosti. To će vam pomoći da zadržite pozitivnu energiju kroz ostatak dana. Ne kaže se bez razloga “u zdravom tijelu, zdrav duh”!
6. Pospremite svoj krevet
Svi poznati motivacijski govornici obično govore ako želite pozitivnu promjenu u životu, počnete sa pospremanjem kreveta ujutro. Na taj način pokazujete sami sebi da preuzimate osobnu odgovornost nad vlastitim životom i brinite za osobni prostor. Male stvari su zapravo jako važne.
7. Ponavljajte cijelu jutarnju rutinu
Ovo je najteži dio. Uspostavljanje jutarnje rutine nije lako. Čak i kada počnete puni motivacije, nakon nekog vremena možete posustati. Ako zaboravite ove jutarnje navike, nemojte biti previše strogi prema sebi, bitno je samo da ne odustanete. Uvijek možete ponovno započeti iduće jutro.
Autor:Matea Sušac
ZADNJE VIJESTI
SVI IH IMAMO KOD KUĆEOTEKLINA OD UBODA KOMARCA ZAPRAVO JE NAČIN OBRANE ORGANIZMA: Naizgled obični sastojci pokazuju veliku moć iscjeljivanja kože!
U ZDRAVOM TIJELU…ZAPOČNITE ZDRAVU JUTARNJU RUTINU: Naučite kako se pridržavati pravila!
OPASNO STANJEDUBOKA VENSKA TROMBOZA: Može se razviti čak i ako previše radite od kuće i sjedite za radnim stolom!
STARAČKE TEGOBEŽIVOTNA DOB I USPORAVANJE METABOLIZMA: Kako dolazi do manjeg sagorijevanja kalorija?
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article
