Iako se možda čini primamljivo počastiti se masnim ćevapima ili nekom brzom hranom, takvi izbori obroka mogu biti štetni za vaše zdravlje, posebno kada je riječ o kolesterolu. Mnogi su toga svjesni, ali postoje namirnice za koje možda ne smatrate da su štetne. Upravo takav slučaj je s popularnim doručkom, koji može imati negativne posljedice za arterije.
Jedan ljekarnik upozorio je da postoji namirnica koju ljudi često konzumiraju kao prvi obrok u danu, a koju “treba izbjegavati”. Srećom, ponudio je i zdraviju alternativu. Abbas Kanani, farmaceut iz Chemist Click-a, izjavio je:
“Osobe s visokim kolesterolom trebaju izbjegavati peciva. Obično sadrže visok udio zasićenih masti poput maslaca i ulja, te dodane šećere, a općenito su siromašna hranjivim tvarima. Zasićene masti u ovakvoj vrsti doručka mogu povisiti razinu “lošeg” kolesterola, poznatog kao LDL kolesterol”, rekao je za Express.
Ponudio je i alternative
Prekomjerna razina kolesterola u krvi može dovesti do nakupljanja masnih tvari u arterijama, što povećava rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema poput bolesti srca i moždanog udara. Problem je što mnogi ljudi s visokim kolesterolom nisu svjesni svojih povišenih razina sve dok ne razviju zdravstvene probleme.
Otkriven razlog zašto su vrećice čipsa napola prazne: ‘Pune se plinom iz neobičnog razloga’
S obzirom na to da zdravi prehrambeni izbori mogu smanjiti ovaj rizik, ljekarnik je preporučio drugačiji pristup doručku. Kanani je savjetovao da umjesto toga razmislite o konzumaciji običnog bijelog jogurta s dodacima koji su korisni za srce.
Kanani je dodao: “Bobičasto voće poput kupina i jagoda posebno je korisno jer pomaže u smanjenju razine kolesterola u krvi. Ako preferirate slatki doručak, možete dodati malo meda, što također može biti korisno u poboljšanju razine kolesterola. Također možete dodati neke neslane orašaste plodove poput badema i oraha. Oni su bogati nezasićenim mastima, a imaju manje zasićenih masti”, zaključio je.
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
