Foto: Pixabay, Ilustracija
BOLI VAS KOLJENO? U 60 sekundi riješite se pritiska i ‘pomladite’ koljeno za čak 10 godina!
Autor: T.Š.
Ograničena mogućnost pokreta poput savijanja koljena ili križanja nogu, osim što može biti bolna, prilično je frustrirajuća. Jednostavan pokret koji traje 60 sekundi mnogima je pomogao olakšati tu bol i omogućio lakše funkcioniranje.
Kako vam bol ne bi otežavala svakodnevicu, doznajte odmah kako odagnati bol i poboljšati funkcionalnost koljena. Sve što vam treba za izvođenje ovog pokreta istezanja je ručnik. Instruktorica yoge Jill Miller otkrila je nevjerojatno laku i učinkovitu vježbu!
1. Sjednite, uzmite ručnik, savinite ga i stavite ispod koljena, te ‘ugurajte’ što više u zglob.
2. Stavite petu na rub stolca ili kauča te rukama primite dio noge ispod koljena i pritisnite ga prema ručniku.
Prilikom izvođenja vježbe trebalit bi osjetiti kontrakciju u listovima i tetivama koljena što će stvoriti malo prostora u samom zglobu koljena. Opustite te ponovite pokret.
Radite istezanje 1 minutu, a zatim promijenite koljeno. I tako kratko vrijeme dovoljno je da se koljeno rastegne i da se u njemu stvori više prostora te da osjetite olakšanje od boli.
Pravilno izvođenje ovog pokreta važno je kako bi vam koljena uvijek bila u dobroj funkciji pa pogledajte i video u kojem se objašnjava kako se ovaj pokret pravilno izvodi, te kako vježba ‘pomlađuje’ vaše koljeno za čak 10 godina!
Pogledajte i:
Autor:T.Š.
ZADNJE VIJESTI
VRLO UČINKOVITOČUDOTVORNA PASTA PROTIV ĆELAVOSTI I OPADANJA KOSE: Nekoliko tjedana je potrebno da primijetite mlade dlačice
SVE JE U MJERINAJBOLJI SAVJET KOJI ĆETE IKAD DOBITI! Slijedite tajnu dugovječnosti japanskih stogodišnjaka
NOVE KNJIGEBUDUĆI DENTALNI ASISTENTI MOGU ODAHNUTI: Napokon imaju udžbenik iz kojega mogu učiti
POTREBAN SAMO RUČNIKBOLI VAS KOLJENO? U 60 sekundi riješite se pritiska i ‘pomladite’ koljeno za čak 10 godina!
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article
