Jedna od bitnih stvari u održavanju zdravlja jest uključivanje voća u prehranu jer je bogato vlaknima, esencijalnim vitaminima i drugim korisnim nutrijentima. Međutim, važno je održati ravnotežu jer je prekomjerna konzumacija voća pokazala negativan utjecaj na metabolizam.
Istraživanja su potvrdila da prehrana temeljena isključivo na voću može značajno usporiti metabolizam. Kada ne unosite dovoljno raznolikih hranjivih tvari, poput proteina, zdravih masti, kalcija i vitamina B, tijelo može prijeći u stanje gladovanja.
To dovodi do pokušaja štednje energije, što rezultira usporenim sagorijevanjem kalorija. Ovo usporavanje metabolizma posebno je problematično ako je vaš cilj gubitak kilograma, prenosi Health Digest.
U svemu valja biti umjeren
Drugi izazov kod prehrane bazirane na voću je nedostatak unosa proteina. Iako neka voća sadrže određenu količinu proteina (npr. guava, avokado, kivi), voće samo po sebi nije dovoljan izvor proteina. Nedostatak proteina može rezultirati gubitkom mišićne mase, što dalje doprinosi usporavanju metabolizma, kako objašnjava liječnica Caroline Apovian iz Bostona.
Zabrinjavajući podaci vezani za gljivične infekcije: Sve više kobnih slučajeva, evo o čemu se radi
Ključ je u ravnoteži, pa je važno uključiti voće u prehranu svaki dan, ali ne prekomjerno. Preporučuje se da voće čini između 25 i 30% ukupne prehrane kako biste osigurali sve potrebne hranjive tvari. Određeno voće, poput jagoda, borovnica, avokada, marelica, naranči i jabuka, može čak potaknuti metabolizam kada se konzumira kao dio cjelokupno zdrave prehrane.
Zašto je održavanje zdravog metabolizma važno? Metabolizam obuhvaća kemijske procese koji pretvaraju hranu u energiju i podržavaju osnovne tjelesne funkcije poput disanja, cirkulacije krvi, probave i regulacije hormona. Održavanje zdravog metabolizma ključno je za dobru probavu, očuvanje zdrave težine te otpornost na bolesti. U suprotnom, spor metabolizam može rezultirati suprotnim učincima.
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
