Većina nas bi voljela pronaći tajnu dugovječnosti, a prema guruu dugovječnosti, tri namirnica mogu povećati šanse za život do 90 godina. Dan Buettner, poznati autor i suradnik National Geographica, istraživao je regije diljem svijeta s iznimno dugim životnim vijekom, nazvane “Plave zone”. Posebno je naglasio poluotok Nicoya u Kostariki, gdje stanovnici imaju izuzetno nisku stopu sredovječne smrtnosti.
Buettner tvrdi da tri namirnice igraju ključnu ulogu u dugovječnosti Nicoyanaca. Prva na popisu je kukuruz, koji se koristi za pravljenje ukusnih tortilja od cjelovitih žitarica. Tradicionalna obrada kukuruza, natapanje u drvenom pepelu, pojačava njegovu nutritivnu vrijednost.
Druga namirnica je tikva, bogata vitaminima A, B i C, magnezijem i kalijem. Tikva je svestrano povrće koje se lako može uključiti u prehranu, bilo da se peče ili dodaje u variva. Treća ključna namirnica je grah, koji se često dodaje jelima u različitim oblicima. Nicoyanci uživaju u pet vrsta graha, a crni grah je često sastojak jela nazvanog gallo pinto.
Nije sve u hrani
No, nije sve u hrani, nešto je i u drugim stvarima. Sveučilište Harvard istaknulo je sedam ključnih navika koje mogu produljiti životni vijek za desetljeće. Osim zdrave prehrane, redovite tjelovježbe i umjerenosti u konzumiranju alkohola, važno je i njegovanje emocionalne dobrobiti te održavanje bliskih odnosa.
Istraživanje provedeno na Sveučilištu potvrdilo je da genetika ima utjecaj samo na 10% očekivanog životnog vijeka, dok čak 90% ovisi o našim životnim navikama. Evo sedam ključnih navika koje mogu produljiti životni vijek:
Pozitivno razmišljanje: Optimizam direktno smanjuje razinu stresa i sposobnost multitaskinga, što može produžiti životni vijek za 7,5 godina.
Jabuke pomažu s ogromnim problemom u prehrani: ‘Previše se oslanjamo na razne dodatke’
Bitna je i seksualna aktivnost
Odgađanje mirovine: Izbjegavanje rane mirovine smanjuje rizik od raznih bolesti za 11%.
Roditeljstvo: Osobe koje su roditelji žive u prosjeku dvije godine duže od onih koji to nisu.
Redovita šetnja: Lagana dnevna šetnja od pola sata može produljiti životni vijek za 4,5 godina.
Seksualna aktivnost: Redoviti seksualni život može smanjiti rizik od smrti za 50%, a muškarcima može produljiti život za četiri godine.
Konzumacija grčke kave: Otočani Ikarije u Grčkoj, koji imaju dug životni vijek, piju grčku kavu, što može značajno povećati šanse za dugovječnost.
Dovoljno sna: Nedostatak sna manji od šest sati povećava rizik od prerane smrti, dok pretjerano spavanje također može biti štetno. Idealno je spavati između 6 i 9 sati dnevno.
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
