Dvije najčešće tegobe koje nas pogađaju s početkom jeseni: Postoje trikovi kako ih nadvladati

Dolaskom jeseni, mnogi od nas suočavaju se s dva česta problema: umorom i oslabljenim imunitetom.

Ovih nekoliko korisnih savjeta pomoći će vam da prevladate navedene tegobe i ostanete zdravi i energični tijekom sezone prijelaza vremenskih uvjeta.

Pravilna prehrana

Jesen donosi obilje svježeg voća i povrća, uključujući bundeve, jabuke, brokulu i kelj.

Bogata prehrana vitaminima i mineralima ključna je za održavanje energije i snažnog imunosnog sustava.

Povećajte unos voća i povrća te unesite dovoljno vitamina C, D i cinka.

U bliskoj budućnosti iskorijenit ćemo jednu od najopakijih bolesti: ‘Novo cjepivo je učinkovito i jeftino’

Redovita tjelesna aktivnost

Nema boljeg načina za očuvanje energije nego redovita tjelesna aktivnost.

Bilo da je riječ o šetnjama u prirodi, trčanju ili vježbanju u teretani, fizička aktivnost potiče cirkulaciju, povećava izdržljivost i jača imunitet.

Dobar san

Dugoročno održavanje visoke energije i zdravlja ovisi o dobrom snu.

Pobrinite se za redoviti ritam spavanja i stvorite ugodno okruženje za odmor. Kvalitetan san pomaže tijelu da se obnovi i obnovi energiju.

Hidratacija

Pijte dovoljno vode tijekom dana kako biste održali hidrataciju.

Topli napici poput biljnih čajeva i juha također mogu pomoći u očuvanju zdravlja i energije.

Održavanje higijene

S početkom hladnijeg vremena, virusi i bakterije postaju češći.

Redovito pranje ruku i održavanje higijene nosa i usta mogu pomoći u sprječavanju bolesti.

Također, razmotrite cijepljenje protiv sezonske gripe.

Dodaci prehrani

Ako ne možete dobiti dovoljno hranjivih tvari iz prehrane, razmislite o uzimanju dodataka prehrani kao što su multivitamini i probiotici.

Prije uzimanja bilo kojeg dodatka, konzultirajte se s liječnikom.

Dodaci jelima koji uništavaju krv: Četiri namirnice izdvajaju se po negativnom utjecaju na zdravlje

Smanjenje stresa

Stres može značajno utjecati na našu energiju i imunitet.

Prakticiranje tehnika opuštanja poput meditacije, joge ili dubokog disanja može pomoći u smanjenju stresa.

Socijalna interakcija

Ostanite povezani s prijateljima i obitelji, čak i kada se temperature spuštaju.

Druženje i smijeh doprinose emocionalnom blagostanju i pomažu u održavanju pozitivnog stava.

Predivna sezona

Pridržavajte se navedenih savjeta i mogli biste prevladati jesenske tegobe i uživati ​​u ovoj prekrasnoj sezoni punoj boja i mirisa.

Očuvajte svoju energiju i zdravlje kako biste uživali u svim čarima jeseni.