Dolaskom jeseni, mnogi od nas suočavaju se s dva česta problema: umorom i oslabljenim imunitetom.
Ovih nekoliko korisnih savjeta pomoći će vam da prevladate navedene tegobe i ostanete zdravi i energični tijekom sezone prijelaza vremenskih uvjeta.
Pravilna prehrana
Jesen donosi obilje svježeg voća i povrća, uključujući bundeve, jabuke, brokulu i kelj.
Bogata prehrana vitaminima i mineralima ključna je za održavanje energije i snažnog imunosnog sustava.
Povećajte unos voća i povrća te unesite dovoljno vitamina C, D i cinka.
Redovita tjelesna aktivnost
Nema boljeg načina za očuvanje energije nego redovita tjelesna aktivnost.
Bilo da je riječ o šetnjama u prirodi, trčanju ili vježbanju u teretani, fizička aktivnost potiče cirkulaciju, povećava izdržljivost i jača imunitet.
Dobar san
Dugoročno održavanje visoke energije i zdravlja ovisi o dobrom snu.
Pobrinite se za redoviti ritam spavanja i stvorite ugodno okruženje za odmor. Kvalitetan san pomaže tijelu da se obnovi i obnovi energiju.
Hidratacija
Pijte dovoljno vode tijekom dana kako biste održali hidrataciju.
Topli napici poput biljnih čajeva i juha također mogu pomoći u očuvanju zdravlja i energije.
Održavanje higijene
S početkom hladnijeg vremena, virusi i bakterije postaju češći.
Redovito pranje ruku i održavanje higijene nosa i usta mogu pomoći u sprječavanju bolesti.
Također, razmotrite cijepljenje protiv sezonske gripe.
Dodaci prehrani
Ako ne možete dobiti dovoljno hranjivih tvari iz prehrane, razmislite o uzimanju dodataka prehrani kao što su multivitamini i probiotici.
Prije uzimanja bilo kojeg dodatka, konzultirajte se s liječnikom.
Dodaci jelima koji uništavaju krv: Četiri namirnice izdvajaju se po negativnom utjecaju na zdravlje
Smanjenje stresa
Stres može značajno utjecati na našu energiju i imunitet.
Prakticiranje tehnika opuštanja poput meditacije, joge ili dubokog disanja može pomoći u smanjenju stresa.
Socijalna interakcija
Ostanite povezani s prijateljima i obitelji, čak i kada se temperature spuštaju.
Druženje i smijeh doprinose emocionalnom blagostanju i pomažu u održavanju pozitivnog stava.
Predivna sezona
Pridržavajte se navedenih savjeta i mogli biste prevladati jesenske tegobe i uživati u ovoj prekrasnoj sezoni punoj boja i mirisa.
Očuvajte svoju energiju i zdravlje kako biste uživali u svim čarima jeseni.
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
