Jogurt je svakako jedan od mnogima omiljenih dodataka jelu. Neki ga piju, neki ga jednu žlicom, neki ga miješaju s ostalom hranom, neki vole dodati voće, nekima je upravo to obrok. Jogurt je bogat probioticima, kalcijem, cinkom i vitaminima B, a predstavlja izvor raznovrsnih hranjivih tvari. Međutim, pravilan odabir jogurta je isto tako ključan.
Ako podnosite mliječne proizvode, organski grčki jogurt može biti odličan izbor jer sadrži veći udio proteina i duže održava osjećaj sitosti. Međutim, važno je biti oprezan s dodanim šećerima, osobito u aromatiziranim jogurtima. Dijetetičarka Lauren Kelly ističe važnost kontrole unosa šećera i preporučuje ograničavanje na manje od 10 grama dnevno.
Valja svakako naglasili kako redovita konzumacija jogurta donosi brojne prednosti. On može regulirati težinu, to jest može pomoći u postizanju osjećaja sitosti, što rezultira manjim unosom kalorija i lakšim održavanjem željene tjelesne težine.
Pun je proteina i dobar za crijeva
Dobar je i za zdravlje crijeva i smanjenje upala, a to je zahvaljujući probioticima, uz pomoć kojih jogurt pospješuje rad i zdravlje crijeva, smanjuje upalne procese i potiče probavu. S jogurtom unosimo i proteine. Grčki i islandski jogurt, koji su bogati proteinima, mogu doprinijeti zadovoljenju dnevnih potreba za ovim važnim hranjivim sastojkom.
Važno je pratiti reakciju svog tijela nakon konzumacije jogurta i ako primijetite nelagodu ili probavne smetnje, moguće je da jogurt nije najbolji izbor za vas.
No, kao i kod većine namirnica, prekomjerno konzumiranje može donijeti negativne posljedice. Previše dodanog šećera u jogurtima može povećati rizik od kroničnih bolesti. Zato je preporučljivo ograničiti unos šećera na preporučene količine kako biste sačuvali svoje zdravlje.
Konačno, svakodnevno uključivanje jogurta u prehranu može biti koristan dodatak. Pravilan odabir vrste jogurta, umjerenost u konzumiranju šećera te osluškivanje tijela su ključni za postizanje najboljih rezultata. Budite svjesni svoje prehrambene ravnoteže te uživajte u jogurtu kao ukusnom i hranjivom izboru za svakodnevne obroke.
Popis voća i povrća s najviše pesticida: U samom vrhu našle su se svima omiljene namirnice
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
