Evo što odgađanje alarma radi vašem zdravlju: Riješite taj problem u par koraka

Odgađanje budilice, kada koristite opciju snooze na vašem mobitelu, praksa je koja uključuje postavljanje budilice s mogućnošću odgode, odnosno gumba za odgodu. Pritiskom (ili povlačenjem) te tipke, alarm se odgađa za pet, deset ili petnaest minuta. Ova navika, poznata i kao snoozing, omogućuje vam da mirno spavate između uzastopnih alarma. Dok mnogima ovo može biti ugodno, znanstvenici upozoravaju da takvo drijemanje možda nije korisno.

Kvaliteta sna je ključna, a drijemanje između alarma može poremetiti dubok san, čineći vas pospanima i umornima. Stručnjaci ističu da prekidi u snu uzrokovani drijemanjem nisu korisni za oporavak tijela i mozga, te stoga preporučuju postavljanje budilice kada stvarno morate ustati. Dugoročno, održavanje ujednačenog ritma spavanja može poboljšati opće dobro stanje i smanjiti rizik od određenih bolesti, piše Tips And Tricks.

Kivi je zdravije jesti neoguljen iz više razloga: Na ovaj način ga učinite ukusnim i s korom

Riješite se te navike

Ako želite prekinuti naviku drijemanja, evo nekoliko koraka koje možete slijediti:

Osigurajte dovoljno sna, pridržavajući se preporučenog broja sati sna za odrasle. Održavajte redovit ritam spavanja, i to čak i vikendom, kako biste tijelu omogućili priliku da se prilagodi rasporedu. Pomaknite budilicu dalje od kreveta kako biste se morali ustati kako biste je isključili. Razmotrite upotrebu svjetla za buđenje ili aplikacija koje zahtijevaju rješavanje zagonetke prije isključivanja alarma. Pripremite ukusan doručak večer prije kako biste imali poticaj za ustajanje. Imajte unaprijed planirane aktivnosti ujutro kako biste smanjili želju za drijemanjem i produženim ležanjem u krevetu.

Slijedeći ove korake, možete postupno eliminirati naviku odgode budilice i poboljšati svoje opće stanje.