FITNESS: Vežbanje na poslu

Iskorak prema napred

• Stanite ispravljene kicme, raskorak širine 15 centimetara
• Jednom nogom iskoracite napred što dalje možete, sve dok vam bedro te noge ne bude uporedno sa podom
• Koleno prednje noge ne sme da prede liniju nožnih prstiju tj. ne gurajte koleno napred
• Neka vam mišici zadnje noge budu zategnuti
• Vratite se u pocetni položaj
• Izdišite dok se vracate u pocetni položaj
• Isto ponovite i drugom nogom
• Ponovite vežbu 10-20x svakom nogom
• Ovom vežbom pogadamo mišice zadnje lože bedra i kvadriceps

Vaša Jelena

Klaric Jelena
viši sportski fitnes trener i instruktor aerobika
[email protected]

———————————————————————
individualni programi vežbanja * personalni treninzi