Toksikacija organizma se odvija svakodnevno unošenjem hrane digestivnim traktom i disajnim putem, te kroz kožu i sluznice. Detoksikacija organizma u normalnim uslovima obavlja se kroz funkcije pojedi...
Propržiti belo meso na malo maslinovog ulja, dok ne pusti sokove, posoliti i pobiberiti. Potom dodati sitno seckane šargarepe, paškanat, celer i crni luk. U to dodati lorberov list, narendati 2 čena b...
Kičma najviše strada od nepravilnog držanja tela, loše stolice za rad, niskih mekanih fotelja u kojima provodimo puno radno vreme pred televizorom, lošeg sedišta u automobilu i nekvalitetnih dušeka u ...
• lezite na leda sa pruženim rukama iznad glave i opruženim nogama • istovremeno podignite i telo i noge i to tako da noge ostaju prave a prsti na rukama teže da dohvate nožne prste • vratite se u p...
Istezanje je vrlo jednostavno, ali ono može biti na pravilan i ne pravilan nacin. Pravilan nacin je lagano istezanje u kome prevashodno slušamo svoje telo. Nepravilan nacin istezanja (a tako se vec...
• Prste ruku isprepletite iza glave, zategnite ruke i citav gornji deo tela • Gurajte lopatice jednu prema drugoj kao da želite da ih spojite, sve dok neosetite zategnutost • Taj položaj zadržite 5 ...
• Stanite u mali raskoracni stav, a ispruženim rukama oslonite se na sto • Savijajuci ruke u laktovima nagnite se napred • Mišice nogu zategnite, a pete gurajte prema dole tj. ne podižite ih od poda...
Kada malo bolje razmislite čini vam se da vam trčanje na pokretnoj traci u vašem fitnes centru baš i ne prija. Osećate se iscrpljeno, nema ni govora o pozitivnim efektima vežbanja, o kojima svi govore...
Fitnes je recept za dobro zdravlje, to je jednostavno stil života! Svako aktivno korišcenje tela, da bi se izgradila snaga izdržljivost i telo ucinilo zdravijim može se nazvati vežbanjem, što po...
Prednosti : • Veci broj razlicitih programa, tj. razlicitih kardio sprava i fitnes programa odnosno više vrsta aerobnog grupnog vežbanja ( aerobika) za oba pola i sve uzraste • Veliki izbor rekv...
• stanite ispred zida i rukama se naslonite na njega • jedna noga je ispred druge i savijena u kolenu, a druga prava pružena iza nje • kukove lagano gurajte napred, pri tom petu zadnje noge nepodiži...
Iskorak prema napred • Stanite ispravljene kicme, raskorak širine 15 centimetara • Jednom nogom iskoracite napred što dalje možete, sve dok vam bedro te noge ne bude uporedno sa podom ...