• stanite ispred zida i rukama se naslonite na njega
• jedna noga je ispred druge i savijena u kolenu, a druga prava pružena iza nje
• kukove lagano gurajte napred, pri tom petu zadnje noge nepodižite od poda, sve dok neosetite zatezanje u listu zadnje noge
• prsti obe noge okrenuti su prema zidu
• položaj zadržite 10-20 sekundi
• dišite normalno
• nepravite nagle pokrete
• isto ponovite drugom nogom
Sledeci put pocinjemo sa vežbama koje možete izvoditi i na poslu
Vaša Jelena
Klaric Jelena
viši sportski fitnes trener i instruktor aerobika
[email protected]
