Jedna od češćih vrsta glavobolja u današnje vrijeme su one uzrokovane stresom. Glavobolje uzrokovane stresom obično imaju neke karakteristične znakove koji ih čine prepoznatljivima.
Iako nema specifičnog “mjesta boli” koje bi jednoznačno ukazivalo na glavobolju izazvanu stresom, postoje neki simptomi i karakteristike koji mogu ukazivati na tu vrstu glavobolje.
Simptomi i karakteristike
Bol u čelu i sljepoočnicama: Glavobolje uzrokovane stresom često se osjećaju kao dosadna, tupa bol koja se proteže preko čela i sljepoočnica. Osjećaj stiskanja i napetosti u tim područjima može biti karakterističan.
Bol u vratu i ramenima: Stres može uzrokovati napetost u mišićima vrata i ramenima, što može rezultirati boli koja se širi prema glavi. Ovo je čest simptom glavobolje uzrokovane stresom.
Osjećaj stiskanja oko glave: Mnogi ljudi opisuju osjećaj kao da im je glava omotana ili stegnuta. Ovo je također tipičan simptom glavobolja izazvanih stresom.
Umor i iscrpljenost: Stres može uzrokovati umor i iscrpljenost, što može pojačati osjećaj glavobolje.
Osjećaj težine u glavi: Ponekad se ljudi koji pate od glavobolja izazvanih stresom žale na osjećaj težine ili pritiska u glavi.
Pet savjeta za borbu protiv glavobolje
Glavobolje uzrokovane stresom mogu biti neugodne, ali postoje načini za ublažavanje simptoma i smanjenje stresa koji ih izaziva.
Relaksacija i duboko disanje: Prakticiranje tehnika opuštanja, poput dubokog disanja, progresivne mišićne relaksacije ili meditacije, može pomoći u smanjenju stresa i napetosti u mišićima, što može ublažiti glavobolje. Redovita praksa ovih tehnika može dugoročno smanjiti stres i česte glavobolje uzrokovane stresom.
Tjelesna aktivnost: Umjerena tjelesna aktivnost, poput šetnje ili vježbanja, može potaknuti otpuštanje endorfina, prirodnih analgetika, koji mogu pomoći u smanjenju boli i stresa. Redovita tjelovježba također može poboljšati opću dobrobit i smanjiti osjetljivost na stres.
Pravilna prehrana: Izbjegavajte preskakanje obroka i pokušajte održavati uravnoteženu prehranu. Hidratacija je također važna. Izbjegavajte konzumaciju velikih količina kofeina i alkohola, jer to može pogoršati glavobolje.
Organizacija i planiranje: Stres se često pojavljuje kad se osjećate preplavljenima obavezama i zadacima. Organizacija i planiranje vašeg dana mogu vam pomoći da se osjećate kontroliranima i manje pod stresom. Koristite planere ili aplikacije za upravljanje vremenom kako biste bolje organizirali svoje obaveze.
Konzultacija s profesionalcem: Ako se glavobolje uzrokovane stresom često pojavljuju i ozbiljno utječu na vašu kvalitetu života, razgovarajte s liječnikom ili terapeutom. Oni vam mogu pružiti stručne savjete i terapeutske tehnike za upravljanje stresom.
GENIJALAN TRIK! Ublažite glavobolju vodom i samo jednim sastojkom koji imate u kuhinji
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
