JESTE LI ISPROBALI JOGU? Izdvojite par minuta za vježbe disanja i oslobodite se nakupljenog stresa!

Prakticiranje joge je zdravo
Izvor: Pixabay

SMIRAJ UMA I TIJELA

+
AAA

JESTE LI ISPROBALI JOGU? Izdvojite par minuta za vježbe disanja i oslobodite se nakupljenog stresa!

Autor: Matea Sušac

O jogi se postavlja bezbroj pitanja, a mi donosimo odgovore! Riječ je o drevnoj praksi koja izvorno dolazi iz Indije. Ova drevna praksa odnosi se na koncentraciju, fizičke pokrete, te vježbe dubokog disanja. Danas postoji nekoliko vrsta joge i mnogo disciplina.

Ljudi, posebice sportaši koji redovito prakticiraju jogu promoviraju izdržljivost, snagu, smirenost, fleksibilnost i blagostanje. Izvor joge je u prirodi, iako se ona može izvoditi i u zatvorenim prostorijama. Upravo je joga najpoznatija vježba disanja danas, a posebice pomaže ženama prilikom menstrualnih tegoba.

Kako je nastala joga?

Nastanak joge se može pratiti sve do sjeverne Indije, kada je nastala, prije skoro 5000 godina, pa su njezini izvori indijski.

Prvo spominjanje riječi “joga” pojavljuje se u Rig Vedi, zbirci drevnih tekstova, a joga dolazi od sanskrtske riječi “yuj”, što znači “unija” ili “pridružiti se”.

Upravo su indijski redovnici širili svoje znanje joge na Zapadu krajem 1890-ih, a kasnije se ona proširila na ostatak svijeta.

Moderna učenja joge postala su široko popularna u zapadnim zemljama 1970-ih, a ova praksa vježbanja danas je prihvaćena diljem svijeta.

Ključ joge je potpuni smiraj, a ukupna filozofija joge odnosi se na povezivanje uma, tijela i duha.

Povezivanje tijela, uma i duha
Izvor: Pixabay

Koji stil joge vam odgovara?

Dostupno je mnogo različitih vrsta joge, a svaka od njih je različita na svoj način. Svaka osoba bi trebala odabrati stil na temelju svojih ciljeva i razine kondicije.

Hatha joga: Cilj je predodžba tijela i uma.
Raja joga: Uključuje meditaciju i strogo pridržavanje niza disciplinskih koraka poznatih kao osam udova joge, i vrlo je popularna.
Karma joga: Cilj je osloboditi se negativnosti i sebičnosti.
Bhakti joga: Cilj je uspostaviti put predanosti, pozitivan način usmjeravanja osjećaja i njegovanja prihvaćanja i tolerancije.
Jnana joga: Ova joga govori o mudrosti, i razvijanju intelekta kroz učenje.
Tantra joga: Ovo je put rituala, ceremonije ili konzumacije veze.

Moderna joga je danas najpoznatija,a usredotočena je na vježbanje, snagu, okretnost i disanje. Može pomoći u tjelesnom i mentalnom blagostanju. Ključ moderne joge je poticanje unutarnjeg mira i fizičke energije koja se kroz pravilno disanje oslobađa.

Drevna joga za razliku od moderne današnje joge nije toliko naglašavala kondiciju, već se vrtjela oko njegovanja mentalnog fokusa i širenja duhovne energije.

U svakom slučaju, stil koji osoba odabere ovisit će o njezinim očekivanjima i razini fizičke spretnosti.

Može li se ozlijediti?

Prilikom vježbanja rijetko dođe do težih ozljeda. Jedine moguće ozljede prilikom prakticiranja joge su uganuća zglobova.

Osoba koja je trudna ili ima trajno zdravstveno stanje, poput gubitka kostiju, trebala bi potražiti adekvatan liječnički savjet prije vježbanja.

Početnici bi trebali izbjegavati napredne poze i teške tehnike, kao što su postolje na glavi, snažno disanje, te poza Lotusa.

Ljudi s određenim zdravstvenim stanjima, poput išijasa, jogi bi svakako trebali pristupiti polako i oprezno. U pravilu ljudi ne bi trebali ovu vježbu mijenjati sa nekom medicinskom terapijom koju im je propisao liječnik.

Kako vam joga može pomoći?

Joga povećava imunitet jer istezanjem mišića utječe na kretanje limfe u tijelu. Osim toga spriječava stvaranje stanica raka, i smanjuje toksični otpad koji se stvara u tijelu.

Ona znatno ubrzava metabolizam, što je važno za ljude koji se bore s viškom kilograma. Čak je prakticiranje joge dva puta tjedno dovoljno kako bi se ubrzao metabolizam. Ubrzan metabolizam uvijek vodi značajnom gubitku kilograma.

Prakticiranje joge smanjuje postporođajni period jer njezine vježbe ojačavaju mišiće zdjelice i trbuha, pa to smanjuje bolove u vratu i leđima s kojima se žene bore nakon poroda.

Jogom se ubrzava cirkulacija krvi, poboljšava protok krvi od donjeg dijela tijela do glave i pluća.

Određenim pozama se može ubrzati rad crijeva posebice vježbama Kriya, koje položaj tijela stavljaju u “pletivo”, pa se time potiče rad crijeva.

Upravo drevne vježbe pomažu da se tijelo vrati u ispravan položaj, ako imate problem s nepravilnim držanjem.

Samo par minuta joge svaki dan može smanjiti menstrualne bolove kod žena.

Ukoliko se joga redovito prakticira može se sniziti šećer u krvi posebice kod osoba s dijabetesom.

Vjerovali ili ne, joga čak utječe i na raspoloženje, pa pravilnim disanjem možete dostići duboko stanje opuštenosti i zadovoljstva, koje vas ukoliko vježbate ujutro, prati čitav dan.

naslov
Joga utječe i na raspoloženje
Izvor: Pixabay

Isprobajte besplatne joge u prirodi ovog srpnja

Ukoliko jogu još niste isprobali, a imate veliku želju ovog srpnja imate priliku vježbati besplatno u parkovima i plažama diljem Hrvatske!

Besplatne vježbe u prirodi možete isprobati na zagrebačkom Maksimiru, srijedom od 7 do 8 i subotom od 9 do 10 sati ujutro, na Jarunu subotom od 18 do 19 sati i u Zaprešiću subotom od 9 do 10.

Ovo je popis ostalih gradova u kojima će se odvijati program:

Split

– plaža Bačvice, u sklopu kompleksa na betonskoj površini tik uz more, srijedom od 6 do 7 ujutro, početak 7.7.

Rijeka

– Riječki lukobran – Molo Longo (iza Terminal kluba), srijedom od 6 do 7 ujutro, početak 7.7.

Labin

– Park Zelenice (iza OTP banke), subotom od 7 do 8 ujutro, početak 3.7.

Samobor

– Šetalište Dr Franje Tuđmana, park iza muzeja, srijedom od 19 do 20 sati, početak 7.7.

Karlovac

– Vrbanićev perivoj – park ispred hotela “Korana Srakovčić”, srijedom od 19 do 20 sati, početak 30.6.

Varaždin

– Park Ivana Pavla II (kod SD Graberje), četvrtkom od 19 do 20, početak 17.6.

Vukovar

– park Adica, subotom od 5.30 do 6.30 ujutro, početak 3.7.

Ne zaboravite ponijeti ugodnu odjeću, prenosi Yoga in daily life!

Autor:Matea Sušac

ZADNJE VIJESTI


JAVNOST PODIJELJENA

KADA ĆE MENTALNO ZDRAVLJE PRESTATI BITI TABU? Poznata tenisačica Naomi Osaka ostavila svijet u čudu nakon otkazivanja turnira!


SMIRAJ UMA I TIJELA

JESTE LI ISPROBALI JOGU? Izdvojite par minuta za vježbe disanja i oslobodite se nakupljenog stresa!


OČNE INFEKCIJE

KONJUKTIVITIS SE LAKO PRENOSI: Redovito čišćenje je pola zdravlja! Obavezno perite posteljinu i ručnike!


TEŽAK PUT

Nakon noćnog izlaska doživio tešku nesreću, mislio je da više nikada neće moći hodati! A onda se dogodilo – čudo!

Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article