Poslovica „Po jutru se dan poznaje“ odnosi se upravo na zdrave navike, koje mogu promeniti tok celog dana. Postoje i naučna istraživanja koja dokazuju da je prvih sat vremena ujutru nakon buđenja najbitnije za raspoloženje i fizički osećaj tokom tog dana. Od ljudskih navika zavisi u kakoje osećanje će prerasti dan.
Svaki čovek je individua za sebe i ne mogu sve navike delovati isto na svakoga. S toga se treba opredeliti za one navike koje najviše prijaju i odgovaraju te ih stalno iznova treba ponavljati svako jutro. Skoro svima se dešavalo da ih danima prati umor, neraspoloženje i potištenost, ali retko ko je pomislio da je problem upravo u početku toga dana. Čovek sam utiče na svoj sreću, te je i kvalitet njegovog života upravo u njegovim rukama.
Navike za bolji i lepši život
Pre desetak godina napravljena su istraživanja koja su pokazala da je prvi i glavni faktor dobrog i organozovanog dana rano ustajanje. Čovek koji se probudi i svoj dan započne pre 8 ujutru je daleko aktivniji i ažurniji od onih ljudi koji prespavaju jutarnje sate i svoje obaveze ostavljaju za posle podnevne sate. Jednostavno je. Pored toga što će se čovek ranoranioc bolje osećati, on će se i bolje organizovati i na taj način imati vremena i za svoje obaveze i za sebe samog, što je jako bitno, kako se navodi i u psihologiji čoveka. Najidealnije bi bilo da kada se osoba rano probudi, da prošeta malo na svežem vazduhu i onda krene u nove pobede.
Limun i mlaka voda su nešto što snažno oplemenjuje ljudski organizam, ukoliko se popije ujutru na prazan stomak odmah nakon buđenja. Ova mešavina je jak antioksidant koji će u velikoj meri pospešiti bolje varenje i regulisaće rad creva, to je veoma važno za zdravlje organa za varenja. Konzuaciju ovog napitka javno je podržao i teniser Novak Đoković, kao i mnoge ličnosti koje vode računa o zdravom naćinu života. Limun i voda veoma su dobri borci protiv svih toksina koji smetaju organizmu da obavlja svakodnevne funkcije. Ništa bolje i zdravije nego kada se dan započne sa mnogo vitamina C, što će u ovom slučaju omogućiti niko drugi nego svež limun. Pored dobre energije limun će obezbediti i zdrave krvne sudove, kao i odličnu apsorpciju gvožđa u telu. Ukoliko se redovno svako jutro pije ovaj moćni napitak pored dobrog dana, dobija se i fenomenalna žaštita od mnogih srčanih bolesti. Isto tako efikasna, ova navika je i za osebe koje boluju od dijabetisa.
Tuširanje pre napornog dana veoma je delotvorno i opuštajuće. Većina ljudi ovu naviku ostavlja za posle podnevne sate kada završe sa obavezama, što je uglavnom pogrešno. Mnoge prednosti doneće jutranji tuš, koji će pre svega probistriti um i osvežiti telo, koje će biti napunjeno pozitivnom energijom i spremno za nove radne pobede. Dok se ovek tušira iz jutra um će mu biti otvoreniji za mnoštvo drugih i kreativnih ideja, kojim god poslom da se bavi. Najidealniji jutarnji tuš bi bio tuš mlake vode, mada je takođe veoma efikasna i vruća voda, koje voli, za opuštanje tela i mišića. Tuširanje ujutru doneće dobro raspoloženje, divan osećaj slobode i široki um.
Zdrav doručak je jedan od najvažnijih jutarnjih navika, koju bi svi trebali da praktikuju bez obzira od obaveza i vremena. Najidealniji obrok za početak dana su žitarice i sušeno voće. Veorovatno se većina pita kako će od toga dobiti enegriju? Energija dolazi u telo samo na nešto sporiji, ali daleko zdraviji način. Ta energija dobijena iz ovako zdravog doručka ostaje tokom celog dana u organizmu, dok se brza energija iz masne hrane brzo i razbije i izaziva pospanost i umor. Na primer iz testa, mesa i jaja dobija se velika količina energije koja će se jako brzo potrošiti i tada će telu biti neophodan odmor. Velika količina ulja i soli izazvaće negativno raspoloženje i povećan rizik od pojave moždanih i srčanih udara. Pored fantatičnog osećaja koji će probuditi u čoveku, zdrav doručak garantuje i dobru formu i više volje za radom.
Jutarnja fizička aktivnost jako je važna za dobar početak uspešnog dana. Ukoliko vreme i posao dozvojavaju jutarnje trčanje je odlično za cirkulaciju i poboljšan rad srca. Trčanje u prirodi, vožnja bicikle ili rolera, kao i jutarnja gimnastika podjednako su dobre za telo i um. Ukoliko se ujutru upražnjavaju neke od pomenutih vežbi čovečije telo telo biće ornije i energičnije. Kada telo požme pozitivna energija čovek postaje motivisaniji i raspolženiji. Mnogo će brže i bolje završavati svoje obaveze, a da se pritom ne zamara. Bilo koji vid fizičke aktivnosti pomoćiće i u održavanju kondicije i biti od velike pomoći za skidanje viška telesne težine.
Otvoren prozor doprineće da svež vazduh oplemeni prostoriju, samim tim i telo i um. Sunčani zraci i jutarnja svežina veoma su bitne za čovečije raspoloženje i budnost. Sunce je, razume se, najbolji prirodni izvor vitamina D, koji će u jutro i dan uneti mnoštvo pozitivne energije i dobrog raspoloženja. Otvaranje prozora je lako i brzo, ne oduzima mnogo vremena, a mnogo pruža i utiče na dobar i efikasan dan. Samo provetravanje prostorije je ključ zdravog dana i dobre organizacije. Kada se svež vazduh nastani u ljusdki um, brže i bolje će se organizovati i funkcionisati sve do kraja dana.
Jutarnje čitanje neke pozitivne knjige ili časopisa veoma je inspirativno. Čitanje svakako oplemenjuje um svakog oveka, podstiče dobre vibracije i uzvišava, ali ukoliko se na početku dana um napoji pravim tekstom koji je prepun ideja i inspiracija, to će mu doneti samo pozitivu i mentalni spokoj. Umerenost i psihička piprema za sve prepreke koje nam taj dan donosi. S toga ukoliko vreme dozvoljava, preporučljivo je pročitati što bolje štivo, koje će obezbediti utočište od stresa i širok spektar rešenja za predstojeće probleme, jer će um biti funkcionalniji i otvoreniji. Kao što je za telo dobro i plemenito raditi fizičke vežbe, tako je i za psihu potrebna određena vežba, a nema boljeg treninga za um od dobro inspirisanog teksta za dobro jutro. Ukoliko se čovek potrudi, jutarnje čitanje treba da mu ostane svakodnevna navika, koja će mu pomoći u izražavanju svoje produktivnosti i veće kreativnosti.
