Ilustracija/iStock
Kako spriječiti ‘blagdansko debljanje’? Poslužite se ovim trikovima i nećete morati na stroge dijete!
Autor: Zlatko Govedić
Svi znamo da je period božićnih i novogodišnjih blagdana najopasniji za našu liniju. Neki stručnjaci kažu da je potrebno i do pet mjeseci kako bismo se vratili na prethodnu masu. Stoga je preporučljivo da se poslužite nekim trikovima kako biste debljanje sveli na što je moguću manju mjeru.
Za početak, pecite povrće! Ono je odlična zamjena za obilne mesne obroke. Nije ni meso problem samo po sebi, ali kako se obično kombinira s kalorijskim bombama i ugljikohidratima poput krumpira, tjestenine i, naravno, deserta, može biti veoma loš odabir. Pecite, stoga, mrkvu, luk, cikle, tikve, batat, repicu i sl. Sve su te namirnice prirodno slatkaste te mogu pokrenuti naše organe, ali i um.
Njujorška nutricionistkinja Amie Valpone, autorica knjige “Eating Clean: The 21-Day Plan to Detox, Fight Inflammation, and Reset Your Body” savjetuje da u kaše, žitarice, jogurt ili šalicu toplog bademova mlijeka, tijekom hladnih dana, treba dodavati cimet, muškatne oraščiće i druge začine.
“Dodajte svjež ružmarin. Ta će biljka učiniti čuda za vaše nepce. Kada pečete povrće ili životinjske proizvode, dovoljno je dodati svjež sok limuna, maslinovo ulje i ružmarin”, kaže Valpone.
Zima je izvor stresa za tijelo pa je važno održavati stabilnu tjelesnu temperaturu. Osigurajte svom organizmu zdrave juhe i jela s mnogo zelenog lisnatog povrća i luka. Dodajte i ljute papričice, đumbir i biljne čajeve.
Kada pečete ili kuhate krumpir ili đuveč, izbjegavajte nepotrebne sastojke s visokom koncentracijom masnoće i brašno. Odbacite maslac i radije pecite na kokosovu ulju. Također, umjesto bijelog brašna, upotrijebite bademovo.
Jedite pola sata ili sat vremena prije izlaska iz kuće kako biste izbjegli napast da kupujete brzu hranu “fast food”. Sa sobom nosite pakovanje orašastih plodova koji će vas zasititi. Ako pak pijete alkohol, nakon svake čaše popijete i čašu vode.
Autor:Zlatko Govedić
ZADNJE VIJESTI
POMOZITE SI SAMIOdgodite starost i sačuvajte mladoliki izgled! Ovo su vaši saveznici, lako su dostupni i jeftini!
KORISNI SAVJETIKako spriječiti ‘blagdansko debljanje’? Poslužite se ovim trikovima i nećete morati na stroge dijete!
PREDEKSPOZICIJSKA PROFILAKSAFDA odobrila lijek za smanjenje rizika od zaraze HIV-om! Godišnje je potrebno primiti šest injekcija
DAROVI PRIRODESavršena grickalica koja nije samo ukusna, nego ima i blagotvorne učinke na cijeli organizam
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article
