Najbolje dijete za brzo skidanje kilograma su one koje ne iscrpljuju organizam a postižu željeni rezultat. Uz njih možete izgubiti i nekoliko kilograma za 7 dana ili manje.
Retki su pojedinci zadovoljni svojom kilažom, posebno oni koji nisu ljubitelji fizičkih aktivnosti. Svima se nama hteli ne hteli mota po glavi brojanje kalorija, brzo mršavljenje i zdrava ishrana.
Zvuči vam poznato? A ono: od sutra ću?
Da, čini se kao da uvek ima vremena za neke dijete koje će Vam omogućiti brzo skidanje kilograma. Posebno zimi, kada leto i sezona kupaćih kostima deluju tako daleko. Problem nastaje onda kada nam treba instant wow izgled za samo par dana.
Da li nam je potreban čarobni štapić ili postoji neki poseban plan za mršavljenje koji će nas rešiti nagomilanog sala tako brzo? Otkrivamo u nastavku, koja je to najefikasnija i najbrža dijeta za mršavljenje…
Kako smršati brzo i efikasno bez gladovanja
Ako planirate smršati za 7 dana i do 5 kg. manje odmah da vas razočaramo! Povremeno ćete ipak osećati glad! Posebno prva dva dana kada se telo još privikava na restrikciju. Ako želite možete telo i donekle pripremiti na ovaj šok. To u slučaju da ne morate baš odmah ući u omiljenu haljinu koja vam je baš baš tesna.
Želite li prvo pomalo smanjiti apetit i ujedno obaviti detoks tela pređite na biljnu ishranu?
Uz to što ćete iz organizma izbaciti štetne materije usput ćete sigurno i ispeglati stomak. Supice od povrća, potaži i zdrave grickalice (orašasti plodovi, šargarepa, jabuka) u međuobrocima pripremiće vas i psihički i fizički i za najbrže dijete.
Teretana vs. čokoladni keksici i omiljena serija
Smršati se naravno može i bez teretane. Da, oslabićete, ali verovatno nećete biti zadovoljni tonusom mišića i izgledom kože koja visi.
Dijete za brzo skidanje kilograma samo eliminišu salo. Dakle ukoliko biste zategnuto i vitko telo poželjno je primenjivati vežbe joge, pilatesa ili aerobik. Naravno, uvek možete uplatiti i koji trening u teretani.
Svako brzo skidanje kilograma zahteva dodatnu hidrataciju
Pijte svakodnevno 1-2 litra mlake vode. U nju možete iscediti malo limuna. Iako vam sada zvuči pomalo neobično i priznaćete bljutavo navićićete se.
Ona bolje hidrira vaše ćelije od hladne voda koja zvuči mnogo primamljivije. Takođe, limun voda će podstaći varenje te i brže mršavljenje.
Lekarski savet je uvek zlata vredan!
Pre svake nagle promene ishrane posebno ako je ona drastična poželjno je posavetovati se sa lekarom. Posebno ukoliko imate problema sa nivoima šećera u krvi. Dakle, ukoliko imate dijabetes ili insulinsku rezistenciju verovatno će vam biti preporučena korekcija dijetalnog plana.
Savet plus: šolja dve dnevno zelenog čaja će podstaći brže skidanje kilograma. On je i izuzetno jak antioksidans koji će pozitivno uticati na imunitet, kao i na stanje kose i kože.
Napravite plan ishrane za mršavljenje
Ako nemate precizan plan ishrane uz brzo skidanje kilograma, već samo smernice prvo to rešite. Na papiru zapišite jelovnik, po danima razdelite obroke poštujući pravila konkretne dijete.
Dijeta će biti uspešna i zdrava uz redovne i izbalansirane obroke. Međutim, takve najbrže dijete ponekad zaobilaze ovo pravilo da bi bile efikasne.
Ubrzano mršavljenje najčešće zahteva potpuno odricanje od nekih namirnica. Npr. mesa, što zna za posledicu imati osećaj malaksalosti jer je organizam navikao dobijati redovne porcije proteina životinjskog porekla.
Kafa pomaže brže mršavljenje
Znajte da će kafa čak podstaći metabolizam i probavu i korisna je u malim količinama. Ona ima stimulišući efekat i u ograničenim količinama ju je poželjno piti. Međutim, ako pijete više od 2-3 šolje kafe dnevno dolazi do kontra efekta…
Naime, kofein izaziva oslobađanje kortizola (hormon stresa). To opet može dovesti do hroničnog umora i agresivnog ponašanja. Ili još gore nezadovoljstvo može izazvati emocionalno prejedanje.
Kako piti jogurt i smršati 4 kg za 3 dana
Dijeta za brzo skidanje kilograma sa jogurtom ima više verzija. Može se držati sedam dana, može i samo tri. Takođe postoji u raznim kombinacijama – sa krompirom, cimetom…
Ono što je pozitivno kod ove brze dijete za mršavljenje je što se svaki dan pije jogurt. On je odličan izvor vitamina i minerala, prvenstveno kalcijuma i bogat je proteinima (kazein, surutka…).
Ovaj lako svarljivi mlečni proizvod sadrži zdrave masti od koji je čak 70% lako svarljivo. Takođe, u njemu se nalaze i prijateljske bakterije – probiotici. Sve to doprinosi poboljšanju varenja, ali i jačanju imuniteta.
Najbrža i najefikasnija dijeta za mršavljenje sa jogurtom
Ova dijeta za brzo skidanje kilograma drži se svega 3 dana. Evo kako treba da vam izgleda jelovnik:
Prvi dan
Doručak: nemasni jogurt + žitarice.
Ručak: povrće dinstano na maslinovom ulju + pirinač /desert: voćni jogurt.
Večera: salata + šunka + nemasni jogurt.
Drugi dan
Doručak: krastavac salata sa jogurtom
Ručak: grilovana ćuretina + pečurke sa jogurtom
Večera: šumski plodovi sa nemasnim jogurtom.
Treći dan
Doručak: sa jogurtom pomešajte sir, rendane jabuke i kašičicu cimeta u prahu.
Ručak: riblji file + salata od jogurta i krastavaca.
Večera: 100 gr. makarona sa paprikom + kuvano jaje + jogurt.
Restriktivna jogurt dijeta od 7 dana
Mnoge dijete za brzo skidanje kilograma ne mogu vam obećati koliko ćete tačno skinuti. Ipak, kada je u pitanju jogurt dijeta, autori garantuju gubitak od 3 do 5 kg za 7 dana.
Ove dijete za brzo mršavljenje mogu se i produžiti par dana. Jelovnik možete ponavljati, ali i osmisliti novi u skladu sa pravilima i dozvoljenim namirnicama.
Napravite sledeći plan ishrane za mršavljenje po danima. (dati su primeri za glavni obrok)
- Ponedeljak: 5 obarenih krompira + 6 šolja jogurta.
- Utorak: 125g. obarenog pilećeg belog mesa + 6 šolja jogurta.
- Sreda: 125g. junetine iz supe + 6 šolja jogurta.
- Četvrtak: 125g. ribe + 6 šolja jogurta.
- Petak: voće i povrće (nisu dozvoljene banane niti grožđe) + 6 šolja jogurta.
- Subota: ceo dan piti samo jogurt.
- Nedelja: ceo dan piti samo mineralnu vodu (post na vodi).
Medicinska dijeta za brzo skidanje kilograma
Medicinska dijeta obećava zapanjujuće rezultate. Uz nju možete oslabiti 2 kilograma za 5 dana. I sve to uz optimalan unos vitamina i minerala.
Naziva se još i kardiološka dijeta (ili VMA, bolnička dijeta) jer ju je izmislio kardiolog Herman Tarnover. Smislio ju se za potrebe svojih pacijenata (Scarsdale dijetalni režim ishrane).
Ukoliko je držite više puta, tj. želite da izgubite još više kilograma znajte da morate praviti razmake od 15 dana.
Medicinska dijeta se preporučuje svima onima koji iz estetskih razloga žele brzo mršavljenje. Isto tako ona odgovara i kardiovaskularnim bolesnicima, dijabetičarima, kao i osobama sa poremećajima štitne žlezde.
Kako funkcioniše bolnička dijeta:
Uz redukovani unos masti i ugljenih hidrata telo je primorano da crpi energiju za svoje aktivnosti iz nagomilanog sala u telu. Baš zbog toga je jo jo efekat retkost za ovo efikasno skidanje kilograma.
Jelovnik za bolničku dijetu nije preterano restriktivan
Dijete za brzo skidanje kilograma mogu i ne moraju imati preciziran jelovnik. Evo kako okvirno izgleda dnevni meni za medicinsku dijetu (primer za 1 dan):
Doručak: 1 narandža + 4 krekera + čaj.
Ručak: 1 narandža + kuvano jaja + 100ml jogurta.
Večera: 2 paradajza + 2 kuvana jaja + krastavac (ili zelena salata).
Postoji nekoliko verzija ove dijete za najbrže skidanje kilograma:
- niskokalorična,
- sa krekerima,
- sa unosom voća itd.
Uglavnom neka osnovna pravila se ne menjaju. Evo i šta je zajedničko za većinu bolničkih dijeta:
- Za ručak i večeru se ponekad jede i obareno meso ili pljeskavica i to u porciji od 125 gr.
- Iz upotrebe se izbacuju šećeri i veštački zaslađivači!
- Zabranjene namirnice: krompir, testenine i proizvodi od žitarica, voće. Alkohol nije dozvoljen takođe.
- Od tečnosti su dozvoljeni zeleni čaj i nezaslađena limunada.
Glavne prednosti medicinske dijete za brzo skidanje kilograma
- Scarsdale se svrstava u najbolje dijete za brzo skidanje kilograma pod uslovom da se želite hraniti zdravo.
- Takođe je i odličan izbor ako ne znate kako rešiti celulita ishranom.
- Osmišljena je tako da bude svojevrstan detox program za srčane bolesnike. Iako je niskokalorična uz nju nećete osećati malaksalost ili razdražljivost.
Koji su nedostaci?
Mana ove dijete je što neke verzije ne dozvoljavaju da se jede voće! Negde je dozvoljeno jesti ga kao u prvobitnoj verziji gde je dozvoljen grejpfrut.
Trodnevna vojnička dijeta samo za one najizdržljivije
Vojnička dijeta koja skida kilograme za 3 dana sigurno će doneti razultate ako je se budete doslovno pridržavali.
Zovu je i mornarska ili Klivlend dijeta.
Uz specifičan plan ishrane za mršavljenje potrebno je sprovoditi bilo kakvu fizičku aktivnost.
To može biti:
- brzo hodanje,
- preskakanje vijače,
- plivanje,
- trčanje,
- joga,
- pilates
- ili bilo koja druga telovežba za topljenje masnih naslaga.
Vojnička dijeta za brzo mršavljenje – jelovnik
DAN 1:
Doručak: šolja kafe ili čaja i tost hleb namazan kikiriki puterom + pola grejpfruta.
Ručak: kriška tosta + malo mladog sira ili tofua.
Večera: 80 gr. pilećeg filea + šaka obarene boranije + jabuka + kivi.
DAN 2:
Doručak: obareno jaja + pola banane + kriška tosta.
Ručak: šolja svežeg sira + 2 kriške slanine + 5 slanih krekera.
Večera: dve viršle (može i od soje) + šaka obarenog brokolija + šargerepa.
DAN 3:
Doručak: 5 slanih krekera sa malo sira + jabuka.
Ručak: jaje + tost hleb.
Večera: konzerva tunjevine u salamuri + pola banane.
Najefikasnija i najbolja dijeta za mršavljenje iz Indije
Evo jedne interesantne i zdrave dijete za brzo skidanje kilograma koja će vam ubrzati metabolizam. Ko zna, možda posle nje postanete ekspert za indijsku kuhinju i potpuno promenite režim ishrane za mršavljenje.
Jeste li pogledali film Indijski začin na francuski način?
Ako niste obavezno to učinite. Od slasnih delicija koji se pripremaju u filmu krenuće vam vodica na usta. A zamislite, sva ta hrana može vam pomoći da izgubite višak kilograma i nagomilano salo na stomaku. Naravno, podrazumeva se da je jedete sa užitkom u umerenim količinama.
Indijska dijeta za one koje vole začinjeno (jelovnik)
Kod ove dijete u jelovniku je obavezan pirinač sa začinima. Najčešće sa meša sa cimetom za mršavljenje i karijem (inhibira akumulaciju masnog tkiva).
Povrće sa začinima dozvoljeno je u bilo kojoj varijanti.
Ostale preporučljive namirnice za mršavljenje su: spanać, celer, voćne i povrćne salate, bobice i orašasti plodovi…
Od napitaka to su negazirana mineralna voda, crni čaj i mleko.
Jela je dozvoljeno soliti, ali ih nemojte sladiti.
Indijska dijeta ne dozvoljava unos proteina životinjskog porekla.
Koji su nedostaci ove dijete?
- Ovakva ishrana nije pogodna za trudnice zbog začinjene hrane.
- Takođe, ne preporučuje se onima koji su intolerantni na laktozu.
- Ova vegetarijanska dijeta neće biti laka za one koje baš vole meso. Nedostatak životinjskih proteina neće svako podneti na isti način. Dok neko meso u životu ne mora okusiti imaju i oni koji sanjaju sočne kotlete.
Najbolje voćne dijete za brzo skidanje kilograma
Dijete za brzo mršavljenje u kojima se konzumira pretežno voće su bogate ugljenim hidratima. Uz njih nećete osećati malaksalost. Konkretno ovaj dijetalni plan ishrane za 5 dana obećava iznenadni gubitak čak 5 kilograma.
Glavna pravila voćne dijete:
- Popijte najmanje 2 litre mlake tečnosti na dan. Dozvoljeni napici su negazirana mineralna voda, crni ili zeleni čaj kao i biljni čajevi za mršavljenje.
- Ova ishrana zabranjuje: hleb i slatkiše, alkohol, sokove, suvo voće, grožđe, banane i kajsije
Primer jelovnika voćne dijete za jedan dan
8:00 doručak: dva obarena jaja.
10:30 užina: jabuka + kruška + kivi + šljiva.
13:00 ručak: 200 gr. ribe grilovane na maslinovom ulju ili obarene.
15:30 užina: 2 jabuke + grejpfrut + kivi.
18:00 večera: 200 gr. pilećeg filea.
10:30 druga večera: 1-2 pomorandže + jabuka + grejpfrut.
Jutarnja banana dijeta za brzo mršavljenje
Jer kada Erik pojede bananu postaje Bananamen, ček. ček nije to…ili jeste?
Banane sadrže gvožđe, magnezijum, kalijum, vitamine C i B6. One daju snagu i obezbeđuju organizmu sitost zbog posebne vrste skroba koji ima niži glikemijski indeks pa se sporije vari. Odlične su za brže varenje jer obiluju vlaknima.
Ideja za ovu brzu dijetu se začela u Japanu, u jednom bračnom gnezdu. Hitoši Vatanabe, koji se inače bavio proučavanjem preventivne medicine i njegova žena Sumiko su je zajednički osmislili. Dijete za brzo skidanje kilograma često koriste ovo voće jer je zasitno.
Gubljenje kilograma uz banane nije zahtevno potrebno je slediti jednostavna uputstva.
Kod banana dijete za brzo skidanje kilograma držite se ovih pravila
- Doručak: jedna ili više banana
- Ručak: obrok po vašem izboru
- Oko 15h možete prezalogajiti neku slatku grizkalicu
- Večera: opet po vašem izboru…
U ovoj je dijeti su neke stvari zabranjene:
- Ne sme se večerati posle 20h.
- Zabranjena je konzumacija mlečnih proizvoda i alkoholnih pića.
- Na spavanje ne smete ići posle ponoći
- Bez obzira na obroke po izboru, ne smete se prejedati, kada sitost dostigne 80% stanite.
- Možete piti samo vodu i to onu sobne temperature.
Nedostaci:
Banana dijeta za ubrzano gubljenje kilograma ima jednu veliku manu. A to neprecizan jelovnik koji ostavlja dosta toga slobodi. Ko po prirodi nije disciplinovan teško da će oslabiti uz ručak i večeru u kojoj se sme jesti bilo šta.
NE preporučuje se osobama koje pate od hipoglikemije.
Brza dijeta za mršavljenje sa jajima i viršlama
Na početku evo jednog benefita: jaja obiluju proteinima!
Ona su snaga za mišiće, pune nas energijom i dugo drže sitost pod kontrolom. Ali jeste li znali da jaja sadže i amino kiselinu triptofan? Ona pomaže izgradnju serotonina, opušta nas i eliminiše anksioznost koja je česta nuspojava brzih dijeta.
Sa druge strane viršle su sve samo ne zdrave. Ako vodite zdrav način ishrane treba ih izbegavati. Ali to što ćete ih jesti ova tri dana sigurno vam neće oštetiti zdravlje. Dijete za brzo skidanje kilograma traju samo par dana.
Ova relativno nezdrava dijeta za mršavljenje sme se držati samo jednom mesečno. Prednosti su te što je jednostavna za držanje i ne zahteva neka veća ulaganja. Mane su jednoličnost ishrane i po svemu sudeći – ozloglašene viršle.
Trodnevni jelovnik instant dijete za brzo skidanje kilograma
1 DAN: neka vam sva tri obroka budu po 3 kuvana jaja.
2 DAN: sva tri obroka su po 3 barene pileće viršle.
3 DAN: za doručak, ručak i večeru pojedite po 1 bananu (ali ako ne osećate sitost možete pojesti i 3).
Kod ove dijete za brzo skidanje kilograma morate biti oprezni. Nikako je ne držite duže od 3 dana. Preporučujemo je samo onima koji još nisu u potpunosti iz ishrane izbacili viršle.
Radnička dijeta za brzo mršavljenje 5 kg za 5 dana
Ova brza dijeta za mršavljenje nastala je ne tako davne 1985. godine. Ona je osmišljena u nameri da radnici jedne američke kompanije počnu voditi zdrav život. I naravno izgube i višak kilograma koji je mučio mnoge zaposlenike.
Istopite salo na stomaku
uz ovaj jednostavan trik
Dijete za brzo skidanje kilograma podrazumevaju unos veće količine vode. Tako i ova „radnička ishrana“ podrazumeva 6-8 čaša vode dnevno.
Kakav je jelovnik kod ove dijete za brzo skidanje kilograma
1 DAN: voćni dan, sve obroke zamenite voćem po vašem izboru.
2 DAN: ceo dan kombinujte voće i povrće (možete ga i obariti)
3 DAN: dozvoljeno je jesti svo voće i povrće osim banana i krompira
4 DAN: dan sa banane (do 8 komada) i mleko (do 3 čaše mleka).
5 DAN: pojedite do 6 paradajzova i 2 puta po 300 grama govedine.
6 DAN: povrće po izboru i 2 puta po 300 grama govedine.
7 DAN: smeđi pirinač i povrće i voćni sok.
Kako sam ja smršala
Sva moja prethodna iskustva sa brzim skidanjem kilograma završavala su neslavno. Sve do nedavno. Inače nemam problema sa nekim velikom kilažom. Ali uvek sam par kilograma od svoje idealne težine.
Najveći problem mi je stomak koji mi uvek kvari celokupan izgled.
Da ne spominjem to što mi uvek fali onaj jedan centimetar da bih zakopčala rajfešlus. Moje iskustvo sa medicinskom dijetom za brzo skidanje kilograma je zapanjujuće. Uporedo sa njenim jelovnikom počela sam raditi i trbušnjake jer nisam znalo kako ispeglati stomak za predstojeću svadbu.
Mogu vam reći da sam prezadovoljna i da tek sad vidim da sam ja u stvari najveći problem imala sa naduvennim stomakom zbog nezdrave ishrane. Medicinska (ja u šali kažem bolnička) ishrana mi je promenila generalno pogled na život i sad se hranim mnogo zdravije.
Antonija (32)
Preparati za mršavljenje za nastavak brze dijete DA ili NE
Brzo skidanje kilograma od organizma zahteva dodatni napor. Može vam se desiti da osetite malaksalost, vrtoglavicu, bolove u želudcu i dijareju. Što se tiče psihičkog stanja ono je najčešće praćeno anksioznošću.
Uz sve to nije preporučljivo vršiti i dodatni pritisak na organizam da se oslobodi masnih naslaga.
Brze dijete traju kratko i agresivne su. Čajevi za mršavljenje i ostali preparati preporučuju se u nastavku dijetalnog načina ishrane. Uz smanjenje kalorija, vežbanje i dodatnu pomoć u vidu ovih preparata na pravom ste putu da ostvarite liniju iz snova.
Dijete za brzo skidanje kilograma su dobre u kriznim situacijama!
Nakon što ste pročitali osnovne smernice za najpopularnije brze dijete za skidanje kilograma šta mislite? Oko vam je morala privući bar jedna za koju ste se odlučili isprobati u kriznom periodu. Dakle,uzmite papirić i zapišite režim ishrane za hitne slučajeve i okačite magnetom na frižider.
Sledeći put kada budete trebali ući u preuske farmerice ili haljinu kod koje samo što vam ne puknu šavovi eto rešenja.
