Shutterstock
Ne morate biti na strogoj dijeti da biste smršavjeli! Nutricionisti vam savjetuju nekoliko jednostavnih trikova
Autor: Zlatko Govedić
Bez obzira na to jeste li na dijeti ili niste, ako želite smršavjeti, svakako se pridržavajte sljedećih savjeta.
Stručnjaci savjetuju da je najbolje jesti pet manjih obroka dnevno, tri glavna i dvije užine. Treba jesti sporo, u malim tanjurima.
Nadalje, iz hladnjaka izbacite svu nezdravu i tešku hranu te nabavite nove, zdravije namirnice. Prva kupovina će biti velika, ali svaki sljedeći put kupovat ćete samo ono što vam je potrebno.
Nutricionisti savjetuju da ujutro popijete napitak od sjemena piskavice. Potopite sjeme piskavice preko noći, a ujutro procijedite i popijte. Te sjemenke ubrzavaju metabolizam i održavaju liniju. Napitak pomaže da izbacite toksine iz tijela. Potom slijedi doručak, najvažniji obrok u danu.
Polako žvakanje sprječava prejedanje jer daje mozgu dodatno vrijeme da primi signale iz želudca da je pun. To također olakšava pravilno varenje i ograničava veličinu porcije. Zbog toga se preporučuje da hranu žvačete od 30 do 50 puta po zalogaju.
Što se tiče obroka, oni treba da budu izbalansirani. Birajte ugljikohidrate, povrće, voće, žitarice. Kada jedete zdravu hranu, imunitet jača, tijelo dobiva energiju te izbacuje toksine.
U prehranu uvrstite i žitarice od cijela zrna poput smeđe riže, mekinja, kokica, ječma i sirka jer ona pružaju potrebna vlakna, dugo ćete biti siti i sagorijevat ćete masno tkivo na trbuhu.
Autor:Zlatko Govedić
ZADNJE VIJESTI
ZNAKOVI UPOZORENJAJESMO LI MOGLI SPRIJEČITI TRAGEDIJU? Zbog stigme i tabua mladi ne znaju kome se obratiti
OPASNE BAKTERIJEPerete ručnike i kuhinjske krpe zajedno? Nikada to više nemojte činiti, evo i zašto!
'COVID PRIJAPIZAM'Muškarci, pojavila vam se višesatna erekcija? Ne radujte se prerano, možda je to posljedica koronavirusa!
POMOZITE SI SAMISPASONOSNI TRIKOVI: Ako vas boli zub, morate ići k stomatologu! No, bol možete ublažiti
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article
