Pexels
Nedostatak ‘vitamina F’ u našem tijelu može dovesti do ozbiljnih tegoba: Evo kako ćete ga nadoknaditi
Autor: Zlatko Govedić
Esencijalne masne kiseline (EFA) jesu masne kiseline koje ljudi i životinje moraju unositi s hranom jer su potrebne tijelu, a ne mogu se sintetizirati u njemu.
Termin “esencijalna masna kiselina” odnosi se na masne kiseline potrebne za biološke procese, a ne one koje djeluju samo kao gorivo. Samo su dvije esencijalne masne kiseline važne za ljude: alfa-linoleinska kiselina (omega-3 masna kiselina) i linolna kiselina (omega-6 masna kiselina) Postoje i druge, uvjetno esencijalne masne kiseline.
Kada su esencijalne masne kiseline otkrivene 1923. godine, prozvane su “vitaminom F”, no taj je termin odbačen već 1929. godine.
Ako vam se koža stalno peruta, to bi mogla biti posljedica kroničnog nedostatka EFA.
EFA su važne za metabolizam, sprječavaju taloženje kolesterola u arterijama i jačaju imunosni sustav. Pomaže i u smanjivanju tjelesne mase tako što sagorijeva zasićene masnoće. Kod dijabetičara smanjuju rizik od oštećenja kardiovaskularnog sustava i sprečavaju očne bolesti. Ublažavaju menstrualne bolove, a primjenjuju se i u terapiji sterilnosti kod oba spola.
Nedostatak EFA ima razne simptome. Najmlađi stalno osjećaju žeđ, imaju kronične infekcije, sinusitis, često kihanje, alergije na koži, ekceme ili probleme s dišnim organima, čak i astmu. Kod odraslih je prvi simptom veoma suha koža, prvo na stopalima, potom nogama i na kraju po cijelom tijelu. Također, može doći i do arterioskleroze, tromboze, infarkta miokarda, pojave masne jetre, zatvora ili dijareje te smanjene otpornosti organizma na viruse i bakterije.
Da biste zadovoljili dnevne potrebe za EFA, u jelovnik uvrstite hladno cijeđeno suncokretovo ulje (dvije i pol žlice), koje je bogato tim važnim sastojkom.
Namirnice bogate EFA-ama još su sjemenke suncokreta, sezam, kikiriki, lan i mak. Najbolje se apsorbiraju u kombinaciji s vitaminom E.
Autor:Zlatko Govedić
ZADNJE VIJESTI
NE TROŠITE CAKLINUOva pogreška može vas koštati ljepote osmijeha! Zube nećete izbijeliti jakim četkanjem: Evo što morate učiniti
ESENCIJALNE MASNE KISELINENedostatak ‘vitamina F’ u našem tijelu može dovesti do ozbiljnih tegoba: Evo kako ćete ga nadoknaditi
UPS, OPREZ!Pretjerana apstinencija od seksa može biti itekako pogubna! Ovo su najopasniji zdravstveni problemi
ENIGMA LJUDSKOG MOZGA ‘NAŠ MOZAK SE PRILAGADIO PAMETNIM TELEFONIMA’! Znanstvenik Goran Sedak: ‘To ne znači da funkcionira bolje ili lošije, samo drugačije’!
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article
