Mnogi ne mogu zamisliti jutro bez šalice kave, a većina ljudi popije ju još nekoliko puta tijekom dana. Neki su uvjereni da im to ne može škoditi, dok drugi tvrde da osjećaju posljedice previše kofeina. Jedna studija koja je procijenjivala 40 tisuća odraslih osoba otkrila je da ispijanje više od prosječno četiri šalice kave dnevno uzrokuje neugodne nuspojave.
Osim toga, nedavna studija Europskog kardiološkog društva pokazala je da su dvije do tri šalice dnevno prihvatljive. Osim toga, zaključeno je da sve vrste kave, mljevena, instant i kava bez kofeina, imaju pozitivne učinke koji mogu produljiti život. Naravno, ako se konzumiraju u normalnim količinama.
Stručnjaci izdvajaju pet velikih promjena u tijelu koje su rezultat previše kave.
Osjećaj tjeskobe
Prosječna šalica kave sadrži 95 miligrama kofeina. Dakle, ako biste popili više od četiri šalice kave, unosili biste oko 500 miligrama kofeina dnevno.
Jedna studija koju je proveo Journal of Psychopharmacology navodi da oni koji konzumiraju kofein mogu doživjeti visoku razinu stresa, tjeskobe pa čak i depresije. Studija kaže da se čak pokazalo da konzumacija više od 1000 miligrama kofeina tjedno uzrokuje visoku anksioznost.
Loš san
Redovita konzumacija velikih količina kave može uzrokovati probleme s normalnim obrascima spavanja, osobito ako poslijepodne uživate u šalici omiljenog napitka. Jedno je istraživanje ocjenjivalo 197 učenika srednjih škola, gdje je mješoviti broj umjerenih korisnika kofeina prijavio ranojutarnje buđenje i dnevnu pospanost u usporedbi s grupom koja je pila manje količine kofeina.
Iako postoje mnoge zdravstvene prednosti redovitog pijenja kave, smanjenje dnevnog unosa kave na minimum, osobito ujutro, može vam pomoći da bolje spavate noću.
Ubrzan rad srca
Iako je jedna kontrolirana studija otkrila da ispijanje 100 miligrama kofeina svakih sat do pet sati nije uzrokovalo ubrzanje otkucaja srca, ispijanje značajnih količina može uzrokovati promjenu u otkucajima srca, ali to bi zahtijevalo značajnu količinu kofeina.
Djevojčica se neprestano žalila na jake glavobolje: Liječnike je zapanjilo što su otkrili
Drhtanje
Ako ste ikada osjetili drhtanje nakon previše šalica kave – to se zapravo može definirati kao predoziranje kofeinom, što može uzrokovati glavobolje, drhtavicu, probleme sa spavanjem i ubrzano lupanje srca.
Umor
Prirodno je okrenuti se kavi ili drugim oblicima kofeina kada se osjećate umorno. Ali konzumacija previše kofeina zapravo može imati negativan učinak, osobito ako sadrži dodane šećere.
U studiji objavljenoj u časopisu “Innovations in Clinical Neuroscience”, u kojoj su sudionicima davane određene količine kofeinskih energetskih napitaka, utvrđeno je da redovita konzumacija kofeinskih napitaka, posebice onih sa šećerom, izaziva mentalni umor kod sudionika, piše Krstarica. Kad planirate spavati, nemojte piti kavu jer će vas držati budnima, a poremećen san kasnije će dovesti do još većeg umora tijekom dana.
Liječnici otkrili je li štetno piti kavu na prazan želudac: Nije kako mnogi misle
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
