Povrće, sem što je puno vitamina i minerala i dobro za naše zdravlje, može nam pomoći i u očuvanju vitke linije.
Zbog svog sastava neke namirnice nam ubrzavaju metabolizam i pomažu da lakše izgubimo kilažu.
Spanać
Moćan antioksidant. 100 gr spanaća sadrži 4 mg betakarotena, koliko je i dnevna potreba organizma za ovim antioksidanto, osim toga, spanać je bogat i drugim antioksidantima: vitamin C (40mr u 100 g), vitamin E (2mg) selinom( 180mcg) i cinkom( 0,5 mg).
Sadrži takodje i kalijum ( 500mg) i linoleičnu kiselinu, supstancu koja jača imuni issitem. Savet: da biste što bolje iskoristili antioksidantna svojstva spanaća, konzumirajte ga u sirovom stanju kao salatu.
