Pexels
Tajne ispravnog pješačenja: Ovim savjetima pospješit ćete metabolizam i zdravlje općenito
Autor: Zlatko Govedić
Pješačite li triput dnevno po 20 minuta, mogli biste potpomoći proces mršavljenja. Stručnjaci navode da ljudi koji hodaju 15 minuta nakon svakog obroka imaju bolju ravnotežu šećera u krvi od onih koji su hodali 45 minuta u bilo koje doba dana.
Nadalje, hodanje uzbrdo, što uključuje i hodanje po stubama, pomaže u izgradnji mišića, što pak ubrzava metabolizam. Tako ćete sagorjeti više kalorija čak i kada sjedite za radnim stolom.
Općenito, hodajte tako da napravite jednominutne intervale u kojima ćete ubrzati ritam hodanja i tako ćete povećati broj otkucaja srca te sagorjeti više kalorija. Pošto ubacite jednominutne intervale u svoju rutinu hodanja, postupno počnite povećavati ritam i trajanje intervala.
Osim toga, možete napraviti i kraće stanke u kojima ćete napraviti 15 do 20 čučnjeva ili pak sklekove oslanjajući se na klupu. Sve te vježbe ubrzavaju otkucaje srca, pomažu u izgradnji mišića i u tome da vam hodanje ne postane dosadno
Autor:Zlatko Govedić
ZADNJE VIJESTI
MLJAC ILI FUJOdobrena je nova hrana! Mljeveni ili cijeli – puni su proteina i zdrav su obrok!
U NOGAMA JE SPASTajne ispravnog pješačenja: Ovim savjetima pospješit ćete metabolizam i zdravlje općenito
UGODNO I KORISNOTeško je povjerovati da banane pomažu kod mršavljenja: Evo što kažu stručnjaci
KLJUČ JE U PROKRVLJENOSTIKoji je najjeftiniji proizvod za pomlađivanje lica? Odgovor bi vas mogao iznenaditi
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article
