Tri strategije koje dozvoljavaju da jedete šta hoćete i budete fit

3

Tri strategije koje dozvoljavaju da jedete šta hoćete i budete fit 1Foto: Pixabay/Epicantus

To su precizne strategije kojima su se mnogi borili protiv svoje „loše” genetike, i to tako što su jeli svoje omiljene ukuse, i slane i slatke i koje god požele.

Bilo da ste skloni gojenju ili ne, metabolizam usporava kako starite – to je naučna činjenica. Ako ste spremni, možete da radite protiv toga.

Osnovne navike

Većina se zanese brinući o velikim strategijama iako nisu savladali čak ni osnovne.

Kratki, intenzivni ili kardio treninzi, gluten ili bez glutena – ove odluke potencijalno mogu da vam pomognu u ostvarivanju ciljeva. Ali ovo ništa ne znači dok ne savladate osnove.

Za početak, pratite tri jednostavne stvari koje vam dozvoljavaju da jedete šta hoćete i budete fit, pa možete preći i na napredni nivo ako želite.

Osnovne navike treba savladati na početku. U prve tri spadaju sledeće: pijte vodu, jedite povrće, naspavajte se. Vode pijte po preporukama u odnosu na svoju težinu, povrća jedite u 5-7 porcija dnevno, a spavajte konzistentno 7-8 sati. Ako ne stižete, šest sati je svakako minimum.

Doslednost

Da biste osetili benefite tri jednostavne stvari koje vam dozvoljavaju da jedete šta hoćete i budete fit, važno je da budete dosledni. Do rezultata ćete pre stići uz skroman plan koji možete savršeno da pratite, nego uz savršen koji možete da pratite pomalo.

Ako ne možete da pratite plan, nećete doći do rezultata. Zato je sjajno pravilo 80/20: radite stvari koje znate da treba da radite 80 odsto vremena, pa se razmazite preostalih 20 odsto.

Nekad je to lakši trening, nekad isprobavanje novog slatkiša ili još jedna kugla sladoleda – šta god poželite. Zahvaljujući ovoj ideji, tri jednostavne stvari koje vam dozvoljavaju da jedete šta hoćete i budete fit još su lakše za praćenje.

„Mršava masa”

Ako želite da se oslobodite masnoća, dobijete mišiće, ubrzate metabolizam, a sve to dok jedete omiljenu hranu – izgradite takozvanu mršavu masu. Potrebni su vam samo pravi trening i ishrana.

Za trening je savet da se postepeno podiže sve veća težina tegova, a za ishranu da u nju i dalje uključujete sve namirnice i ukuse.

Tri jednostavne stvari koje vam dozvoljavaju da jedete šta hoćete i budete fit zaista su jednostavne, ali njihov značaj je nezamenljiv.

Izvor: http://www.bentrained.com/eat-what-you-want-be-fit/

Podržite nas članstvom u Klubu čitalaca Danasa

U vreme opšte tabloidizacije, senzacionalizma i komercijalizacije medija, duže od dve decenije istrajavamo na principima profesionalnog i etičkog novinarstva. Bili smo zabranjivani i prozivani, nijedna vlast nije bila blagonaklona prema kritici, ali nas ništa nije sprečilo da vas svakodnevno objektivno informišemo. Zato želimo da se oslonimo na vas.

Članstvom u Klubu čitalaca Danasa za 799 dinara mesečno pomažete nam da ostanemo samostalni i dosledni novinarstvu u kakvo verujemo, a vi na mejl svako veče dobijate PDF sutrašnjeg broja Danas.

Učlani seOriginal Article