Ako vam je potrebno da brzo izgubite nekoliko kilograma, jogurt dijeta je pravo rešenje za vas.
Zahvaljujući probioticima, ova dijeta podstiče metabolizam. Tokom primene, preporučuje se da se dnevno popije do dva litra nemasnog jogurta, a uz jogurt se može jesti sveže voće, povrće i meso.
1. dan
Doručak: 150 ml jogurta sa 1,1% m.m. i 150 grama bobičastog voća (ili jedna banana)
Ručak: 50 grama ražanog hleba, činija zelene salate prelivena jogurtom (150 ml), 1 banana
Večera: 200 grama pastrmke pečene bez ulja, 200 grama kuvanog krompira, 200 grama kuvane blitve
Shutterstock
2. dan
Doručak: 150 ml jogurta, 200 grama bobičastog voća (ili jedna banana)
Ručak: 100 grama integralne testenine, 60 ml sosa od paradajza, 100 ml jogurta
Večera: 150 grama mladog sira, 50 grama integralnog hleba, 200 grama sveže salate (krastavac, paradajz)
Pexels
3. dan
Doručak: 150 ml jogurta, 200 grama bobičastog voća (ili jedna banana)
Ručak: 50 grama kuvanog pirinča, 200 grama kuvanog graška, 200 grama salate od cvekle
Večera: 200 grama pečenog pilećeg belog mesa, salata od 200 grama krastavca i 200 grama paradajza, jogurt (200 ml).
Posle tri dana na ovoj dijeti vratite se normalnoj ishrani, a ako želite da je ponovite, sačekajte da prođe minimum tri nedelje.
Napomena: Pre započinjanja ove dijete, posavetujte se sa svojim lekarom ili nutricionistom.
