Zašto se svako veče budimo u isto vrijeme?
Posted by: Aura Redakcija
Eksperti za spavanje objasnili su zašto se svako veče budimo u isto vrijeme i dali jedan zlatan savjet kako da se okrenemo na drugu stranu i odmah zaspimo.
Preko 67 odsto ljudi širom svijeta priznalo je da se svake večeri probudi makar jednom tokom spavanja.
Životni stil
S godinama postajemo osjetljiviji spavači. Odrasli ljudi imaju manje trajanje REM faze sna (najdubljeg sna) pa zbog ovoga se češće bude tokom noći.
Trudnice takođe imaju slabiji san kao i žene u menopauzi zbog naleta vrućine i noćnog preznojavanja.
Zdravlje
Ljudi sa insomnijom i spavačkom apneom imaju popremećaj disanja zbog kojeg se češće bude tokom noći. Ukoliko se svake noći budite u isto vrijeme možda je vrijeme da potražite pomoć ljekara zbog ovih zdravstvenih stanja.
Spavačka apnea može da dovede do sljedećih zdravstvenih problema: hipertenzija, bolesti srca, šlog i dijabetes.
Stres
Ako se svake noću budite u isto vrijeme to može da bude rezultat stresa ili brige. Eksperti kažu kako sat ne bi trebalo da vam bude u vidokrugu kada se probudite i da ne treba da provjeravate telefon i satnicu kada ste se probudili.
Kako da se okrenete na drugu stranu i odmah zaspite
Gledanje na sat kada se probudite vam neće pomoći da se vratite na spavanje.
Kada gledate na sat u sred noći vi podsvesno već računate koliko ste dugo budni i koliko vam je ostalo vremena do buđenja. Ovo razmišljanje vas vodi u stres i anksioznost što će vam znatno otežati da ponovo zaspite, reklo je dr Krale za „Hafington post“.
Broj pregleda:
53
Komentari
komentara
2019-12-11
Aura RedakcijaOriginal Article
