Znanstvenici otkrili koliko koraka treba raditi svaki dan: Rezultati su suprotni svim vjerovanjima

Šetanje, jednostavan čin koji nosi snažne zdravstvene prednosti. Redovito koračanje ne samo da jača srce i potiče zdrav metabolizam, već i jača mišiće i kosti. Osim fizičkih dobrobiti, šetnja smanjuje stres, poboljšava raspoloženje i pridonosi održavanju zdrave tjelesne mase. Nije samo uživanje u prirodi ili gradskim ulicama, već i ključno ulaganje u cjelokupno fizičko i mentalno blagostanje.

Uobičajeno shvaćanje sugerira da put prema dugom i zdravom životu počinje s 10 000 koraka dnevno. Međutim, istraživanje koje je analiziralo podatke desetaka tisuća ljudi na četiri kontinenta iz više od 15 studija došlo je do drugačijih brojki. Optimalan broj koraka vjerojatno je bliži 6000 koraka dnevno, ovisno o dobi.

Ljudi su evolucijski prilagođeni kretanju, hodanju na velike udaljenosti u potrazi za hranom i vodom. Naša fiziologija, uključujući metabolizam, kardiovaskularnu kondiciju, utjecaj na kosti i mišiće, pa čak i mentalno zdravlje, prilagođeni su hodanju. Hodanje može pridonijeti duljem, zdravijem i sretnijem životu, piše Science Alert.

Više je faktora

Iako je marketinški postavljen cilj od 10 000 koraka postao široko prihvaćen, znanstvena podrška toj brojci nedostaje. Novije analize sugeriraju da čak i manji broj koraka može imati značajne zdravstvene koristi.

Na ovih pet načina vam tijelo šalje iznimno bitnu poruku: Obratite pozornost na ove znakove

Optimalan broj koraka za smanjenje rizika od prerane smrti vjerojatno se kreće između 6000 i 8000 koraka dnevno, ovisno o dobi. Osim toga, intenzivnost koraka može biti manje važna od samog volumena kretanja. Čak i malo više aktivnosti može biti korisno, posebno za one koji su inače fizički neaktivni.

Unatoč tome, istraživači naglašavaju važnost raznolikosti tjelesne aktivnosti, uključujući i intenzivnije vježbanje i trening snage, kako bismo potpuno podržali zdravlje tijela i uma.