U koliko imate problema sa viškom kilaže, evo šte možete piti da bez gladovanja izgubite višak kilograma!
Sastojci:
8 čaša vode
1 kaškicu izribanog korijena đumbira
1 svježi krastavac srednje veličine
1 limun srednje veličine
dvanaest listića metvice
Priprema:
Sve što trebate uraditi u bokal stavite 1 kaškicu izribanog korijena đumbira, 1 svježi krastavac srednje veličine koji će te oguliti i izrezati na kolutove, 1 limun srednje veličine, nasjeckan na kriške te dvanaest listića metvice.
Sve to pomješati sa 8 čaša vode, ostavite ih preko noći da puste aromu i konzumirate narednog jutra.
Uz svakodnevnu upotrebu, izgubit će te višak kalorija te će te veoma brzo imati ravan stomak! i to sve bez gladovanja!
Ulje glavni razlog debljanja!
Da li ste znali da kašika ulja sadrži 120 kalorija?A šoljica ulja bi imala oko 2.000 kalorija.To je prosječnog čovjeka cjelodnevni unos.Stoga sjetite koliko ste ulja iskoristili za pripremanje današnjeg ručka. Vi se gojite zbog ulja a sada ga slobodno možete izbaciti iz svoje kuhinje i pržiti hranu na drugi,način koji je mnogo zdraviji.
Povrće ispušta mnoštvo sokova
Nutricionistkinja Žulijana Hever pobornik je toga da čovjeku nisu potrebne prazne kalorije. A mi svakodnevno koristimo ulje, bez kojeg ne možete zamisliti kuhanje. Novinarka magazina “PopSugar” to je dokazala ličnim iskustvom, da je moguće kuhati bez ulja.
Ulje nema nikakvu nutritivnu vrijednost
– Vjerovala sam da je kokosovo ulje zdravo, kao i maslinovo. Mislila sam da su oni dio koji ide uz zdravu ishranu. Jela bih ih svaki dan uz gotovo svako jelo. Kuhala bih sa maslinovim uljem, kokosovo bih mazala na tost, a ulje od avokada u humus. Prije nekoliko mjeseci sam saznala da ulja zapravo i nisu toliko zdrava. Bila sam šokirana kada sam čula da ulje nema nikakve vitamine i da sadrži mnogo kalorija – priznaje novinarka Ana Roberts, koja je napravila jedan mali test.
Ona je iz svog jelovnika izbacila ulje u potpunosti i otkrila da ono zapravo i nije neophodno.
– Mislila sam da neću moći, ali iznenadila sam se. Mnoštvo povrća se može propržiti bez ulja, jer pušta sopstvene sokove ili vodu… Ulje nam nije ni potrebno. Ako se pitate da li mi se povrće nekad zalijepilo za tiganj, reći ću vam da jeste, ali ja sam samo dodala još malo vode i nastavila da kuvam – navodi Ana.
Ona je već nakon dva mjeseca primjetila očigledne promjene.Salo oko stomaka počeo polako da joj se smanjuje,vremenom je razlika postala ogromna.
– To ne znači da bi trebalo da se izbace sve masti iz ishrane. One su zdrave, kao što su orasi i ostali orašasti plodovi. Umjesto ulja od avokada, na primjer, dodala sam sirovi avokado – navodi Ana.
Kilogrami se stalno vraćaju?!
Hrana i dijete koje promovišu poznati konstantno su nam pred očima i nude nam „brzo rješenje“. A tu su i tekstovi o „super hrani“ koji su u stalnom konfliktu i samo nas još više zbunjuju.
Registrovani nutricionista Rob Hobson opisuje par najčešćih grešaka u modernoj ishrani koje svi pravimo.
Preskakanje obroka
Neki ljudi preskaču obroke jer se trude da izgube kilograme, dok se drugi trude da stignu rokove na poslu i zbog toga ne stignu da jedu.
Preskakanje doručka ili ručka može uticati na koncentraciju i smanjiti nivo šećera u krvi. A sve ovo može da vas navede da grickate nezdravu hranu ili ispijate prekomjerne kafe i energetska pića.
Ako se malo svjesnije odnosite prema jelu i koristite vrijeme za redovne obroke, održaćete kilažu i nivo energije tokom dana. Što znači da bi trebalo da odvojite vrijeme za hranu – prije posla navijte alarm malo ranije i doručkujte ili organizujte svoje vrijeme za hranu tako da ona bude prioritet.
Sjedite i hranu žvaćite polako, tako da escajg odlažete kada su vam usta puna. Istraživanja su pokazala da se ovako podiže nivo energije, gubitak težine i da ovakav način jela pomaže kod digestivnih problema vezanih za brze obroke.
Strah od unosa ugljenih hidrata
Neprerađeni ugljeni hidrati kao što su smeđa riža, ovas i hljeb od cijelog zrna žitarica su odličan izvor hranljivih sastojaka kao što su vlakna, magnezijum, željezo i vitamini B.
Prerađeni ugljeni hidrati koji se nalaze u bijelom brašnu i šećer su manje zdravi i mogu uticati na nivo šećera u krvi. Ovo ima negativan uticaj na zdravlje i podstiče grickanje i dobitak kilograma.
Smanjenje unosa ugljenih hidrata je korisna strategija koja pomaže u mršavljenju, ali istraživanja su pokazala da se, za malo duže vreme, skoro isti rezultati mogu postići držanjem tradicionalne dijete.
Umjesto da izbacite ugljene hidrate iz dijete, bolje je da izaberete neprerađene vrste i smanjite količinu šećera i drugih prerađenih žitarica u ishrani.
Prejedanje zdravom hranom
Grčki jogurt, orasi, i ulja poput ekstra djevičanskog maslinovog i kokosovoog ulja jesu zdrave namirnice, ali njihov pretjeran unos uzrokuje gojaznost. Neprerađena hrana u prirodnom obliku je uvek najbolji izbor, ali morate biti oprezni kada su u pitanju veličine porcija. Posebno grickalicama treba pristupati sa pažnjom. Često se za njih kaže da su zdrave i bez glutena, ili organske, ali one su često pune šećera ili soli.
Pretjerivanje sa “ zdravim“ pićima
Industrija pića je ogromna i a tržište je preplavljeno proizvodima za koje se tvrdi da promovišu različite aspekte zdravlja.
Sokovi su još uvek popularni, ali često puni šećera. Sportska pića su popularna tokom i nakon treninga, ali ispijanjem njih ćete povratiti sve kalorije koje ste tokom treninga sagorjeli. Ona su takođe puna šećera – najčešće glukoze, koja može biti korisna da održi energiju tokom sportskih dešavanja, ali ne i tokom treninga u teretani.
Na toplu vodu sa limunom se gleda kao na zdravu alternativu, ali zbog visokog nivoa kiselina ona može imati loš uticaj na zube.
Jedan od najbržih načina je da uzmete nešto što smanjuje upalu, i nadraženost pa grlo manje boli. U slučaju da nemate, kupit ćete bez recepta.
Čim osjetite peckanje, uzmite mlake vode s soli pa grgljajte. To možete učiniti nekoliko puta na dan. Prpeoručuje se slaganje otopine od čaše vode i pola kašičice soli. Nakon grgljanja ispljunite.
Razne pastile odmah će olakšati bol. U apoteki ćete odabrati razne vrste. Takođe mogu pomoći i sprejevi.
Ako ste počeli i kašljucati kupite sirup jer ćete spriječiti razbolijevanje te izdržati radni dan.
Bitno je da pijete čaj ili vodu. Tekućina će ispirati bolno grlo. Dobro će doći i domaća čorbica.
Birajte biljne čajeve koji će ojačati imunitet, ali pripazite da ne bude vrelo.
Topla čorba će pomoći pa je jedite. Ako se pitate zašto , odgovor je – natrijum u čorbi djeluje protuupalno. Osim toga, grlo može biti gore kada gutate hranu.
Iako ovo nije brz način, jako je važan. Tako ćete lakše izboriti bitku s infekcijom. Većina upala izazvana je virusom.
Ako je jaka grlobolja, otiđite ljekaru jer je moguće da imate bakteriju. No nemojte poduzimati prije nego što napravite bris grla.
Hrana je bitna stavka, pa izbjegavajte nezdravo. Možete piti i limunadu s malo meda.
