Аутор: shone

Pexels Ilustracija Pravi izbor namirnica pre i posle vežbanja mogu poboljšati rezultate samog treninga. Samim tim, jako je bitan način ishrane, ali i namirnice koje konzumirate. Kako biste izbegli probleme sa stomakom, neke namirnice ne bi trebalo da konzumirate pre treninga. Takođe, važno je da ne preterate s hranom pre treninga i da jedete ugljene…

Pexels Normalno je ponekad biti tužan, posebno kao reakcija na određeni životni događaj. Ali dok je tuga kratkotrajna, depresija je intenzivan poremećaj raspoloženja koji ne nestaje tek tako i u velikoj meri utiče na svakodnevni život. Savetnica za mentalno zdravlje Đina Mari Gvarino objašnjava da je ponekad depresija iznenadna i izazvana određenim događajem, kao što…

Pexels U procesu mršavljenja doslednost je ključna, pa tako i vreme u koje doručkujemo, ručamo i večeramo ima ulogu. Ukoliko niste sigurni u koje vreme je najbolje da ručate, evo odgovora. – Važno je šta jedemo za ručak, ali treba uzeti u obzir i metabolizam i cirkadijalni ritam –  rekla je doktorka Reka B. Kumar…

pixabay.com Budite oprezni kada konzumirate kofein jer, osim što dehidrira, ima i blago diuretičko dejstvo, pa se nikako ne preporučuje kada imate povraćanje i dijareju. Topli napitak se često smatra lekom za različite respiratorne bolesti, poput prehlade ili gripa, a studije pokazuju da topli napici mogu pomoći u ublažavanju simptoma kao što su curenje iz…

Pexels Istraživanje je pokazalo da se sa samo nekoliko grozdova dnevno tokom četiri meseca poboljšava ključne markere zdravlja očiju. Istraživanje pokazuje da je konzumiranje grožđa dobro za oči. Tajna je u tome što je značajno pogoršanje vida posledica “oksidativnog stresa” gde su ćelije oštećene jer telo nema dovoljno antioksidanata – kojih grožđe ima dosta. Tim…

Pexels Poznato je da muškarci u proseku žive nešto kraće od žena. Jedan od mogućih razloga, tvrde naučnici, je to što se mnogi muškarci opiru odlasku lekaru osim ako nije hitan. Čak dve trećine muškaraca ne ode kod lekara na vreme kada oseti neobične simptome, a mnogo ređe ide i na redovne zdravstvene preglede. Zbog…

pixabay.com Jedan od glavnih razloga zašto je tako teško ostaviti cigarete je zbog načina na koji se nikotin skladišti u telu. Kada se udahne, on ulazi u krvotok i tamo ostaje i do tri dana nakon zadnje cigarete. Postoji učinkovit način kako možete podstaći sopstveni organizam u borbi sa ovom zavisnošću. Reč je o detoksikaciji…

Pexels Ilustracija Ako popijete kafu čim ustanete iz kreveta ili na prazan stomak, razmislite o tome kako ona potencijalno utiče na vas i vaše telo. “Kafa može da stimuliše proizvodnju želudačne kiseline, što može da izazove stomačne tegobe ili refluks kiseline, što je gorušica“, kaže stručnjakinja Kristina Manijan. Kafa takođe može da stimuliše proizvodnju kortizola…

Pixabay.com Mnoge studije pokazuju da je magnezijum jedan od najvažnijih minerala potrebnih telu za normalno funkcionisanje. Isto tako, poznato je da nedostatak magnezijuma može dovesti do neželjenih posledica i problema sa našim zdravljem. Zbog toga uopšte nije iznenađujuće zašto većina dijetetičara naglašava važnost konzumiranja namirnica koje sadrže velike količine ovog važnog minerala. Ali koja hrana…

pixabay.com Sa pojavom lepog vremena i sunca sve češće izlazimo u prirodu, a to za sobom nosi rizik od unosa neopranog voća, neispravne hrane ili prljavih ruku. Sve su ovo mogući uzročnici stomačnih tegoba, objasnjava za N1 dr Alesandra Vukov, pulmolog, alergolog i klinički imunolog i dodaje da “obično nakon kontakta sa infektivnim agensom, virusom…

pixabay.com Foto: Ilustracija Nedostatak gvožđa u krvi problem je koji muči mnoge. Ako vas stalno prati osećaj umora i manjka energije, pospani ste, bledi, teško se koncentrišete i jednostavno nemate snage, svakako bi trebalo da proverite svoju krvnu sliku jer su upravo to najčešći simptomi nedostatka gvožđa. Ono može dovesti i do anemije, ozbiljnije malokrvnosti…

Pexels Krompir je mnogima omiljena namirnica, ali je isto tako mnogi povezuju i sa gojaznošću. Međutim, srpski nutricionista Strahinja Kukić je na svom Instagram profilu srušio najveću zabludu da krompir goji. “Krompir kada je kuvan je jedna vrsta prebiotika. On kad se malo prohladi, unutra postane kao prebiotik. Da ne gnjavimo komplikovanim izrazima. Krompir hrani…

Pixabay Rak debelog creva postaje sve češće oboljenje, posebno među mlađim odraslim osobama. Stope raka debelog creva raste među mlađima od 50 godina od 1990-ih, dok opadaju među starijim osobama. Lekari koji leče rak debelog creva kažu da je najgora stvar koju možete da uradite je da odustanete od programa skrininga za rak debelog creva,…

Pixabay Činjenica je da je većina orašastih plodova izuzetno dobra za zdravlje. Međutim, trebalo bi da ograničite potrošnju brazilskog oraha na jednu dnevno. Zašto je to tako? Naime, brazilski orasi potiču iz amazonske prašume, gde je udeo selena u zemljištu izuzetno visok. Iz tog razloga sadrže oko 400 puta više selena od bilo koje druge…

pixabay.com Obrok sa visokim sadržajem rafinisanih ugljenih hidrata i šećera, poput slatkih žitarica ili pečenih proizvoda, može da obezbedi brzi podsticaj energije, ali često dovodi do jutarnjeg pada i povećane gladi. Ove prerađene opcije za doručak mogu doprineti povećanju telesne težine jer im nedostaju vlakna i proteini potrebni da biste se osećali siti i zadovoljni…

Pexels Sezona prehlade i gripa je pred nama, pa je dobro znati kako vam cink može pomoći da to što uspešnije prebrodite. Cink je, kao dodatak ishrani, pokazao svoju važnost tokom pandemije kada su naučnici otkrili da mnogi hospitalizovani pacijenti sa koronavirusom imaju nedostatak cinka u telu. On ima važnu ulogu u funkcionisanju imunog sistema,…

Pixabay Kurkumin je aktivna komponenta koja se nalazi u korenu biljke koja se zove kurkuma i ima mnoge potencijalne zdravstvene prednosti. Nedavno objavljena studija u BMJ Evidence-Based Medicine otkrila je da kurkumin može pomoći u ublažavanju digestivnih smetnji. U ovom kliničkom ispitivanju, istraživači su pokazali kako se uzimanje kurkumina za osećaj “funkcionalne smetnje varenja“ (to…

Pixabay.com Sve što jedemo utiče na naše zdravlje, iako su neke namirnice razornije od drugih, objašnjavaju kardiolozi. Hrana koja začepljuje arterije uzrokuje da naša tela proizvode holesterol, koji se kombinuje sa drugim supstancama i formira tromb. S vremenom to dovodi do sužavanja arterija i samim tim do ozbiljnih problema kao što su hipertenzija, srčana oboljenja,…

pixabay.com Važno je uvesti vitamine i minerale u svoju dnevnu rutinu ako vam se dogodi da im nedostaje. Magnezijum je samo jedan mineral koji bi mogao da vam nedostaje, pogotovo ako vaša ishrana ne uključuje mnogo zelenog lisnatog povrća, orašastih plodova, semenki ili celovitih žitarica. Vaš lekar vam može pomoći da odlučite da li vam…