13 svakodnevnih navika koje štete vašem vidu

19

Svi imamo svoje male navike, kojih se ne možemo riješiti. Međutim, neke od tih navika nisu baš zdrave za nas. Donosimo vam 13 svakodnevnih navika koje štete vašem vidu.

1. Gledanje u telefon

Naprezanje očiju kako biste pročitali taj sićušni tekst na telefonu može biti razlog vaših umornih očiju – pogotovo ako to radite satima. Također možete iskusiti zamućeni vid, vrtoglavicu i slabost. Ostavite svoj telefon svakih 20 minuta, kako bi se vaše oči odmorile. Bilo bi još bolje kada biste malo povećali veličinu slova na telefonu, kako vam se oči ne bi toliko naprezale.

2. Gledanje TVa u mraku

Zapravo, gledanje u bilo kakav ekran u mraku, prije spavanja, nije dobro za vas. Količina svjetla se brzo izmjenjuje, pa vaše oči rade ‘prekovremeno’ kako bi se prilagodile promjenama. Sve to može voditi do umora, bolnih očiju, glavobolja, suhoće i crvenila očiju. Može vam se promijeniti i ritam spavanja.

3. Spavanje s kontaktnim lećama

Spavanje s kontaktnim lećama povećava rizik od infekcija, koje vašim očima mogu nanijeti trajnu štetu. Kada skidate leće, neka vam ruke budu čiste.

4. Trljanje očiju

Koliko god olakšanje osjećali trljanjem očiju, nemojte to raditi. Ukoliko ih trljate prejako, možete oštetiti malene žilice ispod vjeđa. Umjesto trljanja očiju probajte hladne obloge.

Optical Express

5. Prekomjerno korištenje kapi za oči

Iako vam olakšaju suhoću očiju, prečesto korištenje kapi s vremenom može dovesti do iritacije očiju. Ukoliko vam je kapi prepisao doktor, slijedite njegove upute.

6. Loša prehrana

Da, vaša prehrana utječe na zdravlje vaših očiju. Voće i povrće koji sadrže vitamine C i E, cink te omega 3 masne kiseline su ključni za zdravlje vaših očiju. Ubacite u svoju prehranu citrusno voće, orašaste plodove, žitarice, lisnatno zeleno povrće i ribu. Nikako ne zaboravite piti dovoljne količine vode.

7. Nekorištenje zaštitnih naočala

Bilo da preuređujete stan ili kuću, kosite travu ili rukujete s opasnim kemikalijama, obavezno nosite zaštitne naočale.

8. Nanošenje šminke

Kada nanosite maskaru, sjenilo, olovku za oči, budite posebno oprezni i ne stavljajte šminku preblizu linije trepavica, kako biste izbjegli infekcije. Također, svu staru šminku bacite, vaša stara maskara može biti pravo skupljalište bakterija.

9. Nedovoljna količina sna

Neispavanost može dovesti do niza problema, uključujući dobivanje na kilaži, depresiju i pad imuniteta. Također, nedostatak sna može uzrokovati trzanje očiju, pa i njihovu suhoću te zamagljen vid. Potrebno vam je minimalno 7 sati sna, pa ostavite svoj telefon, ugasite TV i pošteno se naspavajte.

10.Nenošenje naočala ili sunčanih naočala

Pretjerano ‘škiljenje’ uzrokovat će naprezanje očiju. Srećom, postoji jednostavno rješenje – nosite svoje naočale. Koristite sunčane naočale koje blokiraju štetne UV zrake, jer će vam one uvelike umanjiti glavobolje, zamagljen vid i crvenilo očiju.

11.Neredoviti očni pregledi

Vaš oftalmolog može otkriti ozbiljne očne probleme (recimo, glaukom, koji je tihi ubojica vida, jer nema nikakvih simptoma), već može dijagnosticirati i druga ozbiljna stanja na očnom pregledu.

12.Pušenje

Pušenje je povezano s većim rizikom od katarakte i makularne degeneracije. Ostavite se cigareta kako biste sačuvali svoj vid. Pročitajte na koje još načine pušenje utječe na zdravlje očiju.

13.Nošenje kontaktnih leća u bazenu ili pod tušem

Nošenje kontaktnih leća u vodi (bazen, more, tuš) može dovesti do ozbiljnih infekcija koje mogu ozbiljno i trajno ugroziti vaš vid.

Original Article