Ilustracija/Pixabay
PRIRODNI IZVOR NEZASIĆENIH MASNIH KISELINA: Ovaj orašasti plod jača zdravlje i pomaže kod mršavljenja
Autor: Zlatko Govedić
Indijski oraščić (Anacardium occidentale) je malo zimzeleno drvo koje raste do 12 metara, a zbog svog ukusnog ploda uzgaja se u mnogim tropskim područjima svijeta.
Njegovo sjeme ima oblik bubrega. Veoma je hranjiv i prepun proteina i esencijalnih minerala, uključujući bakar, kalcij, magnezij, željezo, fosfor, kalij i cink. Sadrži manje masnoće nego ostali orašasti plodovi. Dvije trećine masnoća u indijskom oraščiću jesu nezasićene masne kiseline, a 75% njih čini oleinska kiselina (koja se nalazi i u maslinovu ulju). Ona jača zdravlje srca.
Nezasićene masne kiseline važne su i kod dijabetesa jer pomažu sniziti razinu triglicerida i štite od daljnjih komplikacija povezanih s visokom razinom šećera i kolesterola. Redovno konzumiranje indijskih oraščića znatno smanjuje rizik od pojave dijabetesa tipa 2.
Također, indijski oraščić odličan je izvor antioksidanasa. Sadrži i fosfor koji je neophodan za zdrav razvoj zuba i kostiju.
Često se preporučuje za zdrave dijete za mršavljenje. Indijski oraščić ne sadrži kolesterol. Bogat je dijetalnim vlaknima i daje puno energije.
Umjereno konzumiranje te namirnice tijekom dijete daje osjećaj sitosti i zadovoljstva. Indijski oraščić sadrži i cink koji igra važnu ulogu za jačanje imunosnog sustava napose kod borbe s mikrobnim infekcijama, kao i za sintezu proteina i zacjeljivanje rana, što je veoma važno tijekom trudnoće za razvoj djeteta i održavanje stabilnosti organizma.
Autor:Zlatko Govedić
ZADNJE VIJESTI
URAVNOTEŽITE PREHRANUMORATE LI IZBACITI KRUH AKO ŽELITE SMRŠAVJETI? Imamo dobru vijest za vas – ne morate!
ANARCADIUM OCCIDENTALEPRIRODNI IZVOR NEZASIĆENIH MASNIH KISELINA: Ovaj orašasti plod jača zdravlje i pomaže kod mršavljenja
(NE)URAVNOTEŽENA PREHRANAJEDETE PREVIŠE PROTEINA? Mislite da ćete tako izgraditi mišićnu masu? Evo što kažu stručnjaci
SPOLNO ZDRAVLJEVJEŽBE ZA JAČANJE ŽENSKIH INTIMNIH MIŠIĆA: Promjene nećete primijetiti samo vi, nego i vaš partner
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article
