Zdravlje
Nadutost stomaka može da bude izuzetno neprijatna, ali srećom postoje mnogi biljni čajevi, koji vam mogu pomoći kako biste ublažili ovaj zdravstveni problem.
A.B. | Izvor: prva.rs |
Ilustracija Foto: siam.pukkato/Shutterstock
Biljni čajevi često imaju svojstva koja podržavaju probavu, smanjuju nadutost i olakšavaju osećaj “punog stomak”.
U slučaju da se opredelite za biljne čajeve protiv nadutosti stomaka, važno je da obratite pažnju na kvalitet samog čaja, kao i da reakcije vašeg tela mogu da variraju. Pratite uputstva i osluškujte svoje telo, ali pre svega je najvažnije da se konsultujete sa svojim lekarom, pogotovo ako imate ozbiljnije probleme digestivnog trakta.
Šta uzrokuje nadutost stomaka?
Nadimanje stomaka može imati različite uzroke, a često je rezultat kombinacije faktora. U nastavku vam predočavamo nekoliko uobičajenih uzroka nadimanja:
Prekomerno stvaranje gasova: Nadimanje može nastati zbog prekomernog stvaranja gasova u probavnom traktu. Gasovi se mogu stvarati kao nusproizvod normalne probave hrane, ali i kao rezultat konzumacije određenih namirnica.
Zatvor: Problemi sa pražnjenjem creva i zatvor mogu dovesti do zadržavanja gasova i nadimanja.
Unos određenih namirnica: Neke namirnice su sklonije stvaranju gasova u crevima, kao što su pečurke, kupus, luk, gazirani napici i mlečni proizvodi. Ljudi koji su osetljivi na ove namirnice mogu doživeti veće nadimanje nakon njihove konzumacije.
Brza konzumacija hrane: Brzo jedenje ili gutanje vazduha tokom obroka može dovesti do gutanja više vazduha, što može uzrokovati nadimanje.
Nedostatak probavnih enzima: Nedostatak enzima potrebnih za pravilnu probavu određenih supstanci u hrani može dovesti do stvaranja gasova i nadimanja.
Nedostatak vlakana: Nedovoljan unos vlakana u ishrani može usporiti varenje i uzrokovati zadržavanje gasova.
Stres: Stres može uticati na probavni sistem i uzrokovati nadimanje kod pojedinaca.
Infekcije creva: Infekcije creva ili disbioza (neravnoteža mikroorganizama u crevima) mogu uzrokovati nadimanje kao jedan od simptoma.
Sindrom iritabilnog creva (IBS): IBS je funkcionalni poremećaj probavnog sistema koji može uzrokovati različite simptome, uključujući nadimanje, bol u stomaku i promene u stolici.
Medicinski uslovi: Određeni medicinski uslovi kao što su intolerancija na laktozu, celijakija (netolerancija na gluten) ili inflamatorne bolesti creva mogu uzrokovati nadimanje.
Važno je napomenuti da individualne reakcije variraju, pa ono što uzrokuje nadimanje kod jedne osobe možda neće imati isti efekat na drugu osobu. Ako često imate problema sa nadimanjem, svakako se posavetujte sa lekarom kako biste utvrdili uzrok i dobili odgovarajuće preporuke.
Kako mogu pomoći čajevi za nadutost stomaka?
Biljni čajevi mogu pomoći kod nadutosti stomaka na nekoliko načina.
Podsticanje varenja: Mnogi biljni čajevi imaju prirodne sastojke koji podržavaju varenje. Na primer, čajevi poput nane, đumbira i anisa mogu podstaći varenje, pomoći u razlaganju hrane i smanjiti zadržavanje gasova u crevima.
Svojstva koja smanjuju gasove: Određeni čajevi imaju svojstva koja pomažu smanjenju stvaranja i eliminaciji gasova iz creva. To je posebno korisno za smanjenje nadutosti. Čajevi kao što su komorač, kamilica i korijander imaju ova svojstva.
Opuštajući mišiće creva: Neki biljni čajevi opuštaju mišiće creva, što može pomoći u smanjenju grčeva i nelagode. Čajevi od nane, anđelike i kamilice mogu opustiti mišiće creva i olakšati prolazak gasova.
Protivupalna svojstva: Biljni čajevi kao što su đumbir i kurkuma imaju protivupalna svojstva koja mogu pomoći smirivanju upale u probavnom traktu. To može doprineti smanjenju nadutosti i nelagode.
Umirujuće dejstvo: Mnogi čajevi umiruju želudac i creva. Ovo može pomoći opuštanju probavnog sistema i smanjenju napetosti koja može uzrokovati nadutost.
Podsticanje pražnjenja creva: Čajevi kao što su senna ili maslačak mogu pomoći podsticanju pražnjenja creva, čime se može smanjiti zadržavanje gasova i nadutost.
Važno je napomenuti da efekti čajeva mogu varirati od osobe do osobe. Ono što može pomoći jednoj osobi možda neće imati isti efekat na drugu osobu.
Takođe, ako imate ozbiljne probleme sa nadutošću ili drugim problemima sa varenjem, važno je da se posavetujete sa lekarom pre nego što počnete koristiti čajeve ili druge suplemente radi olakšanja.
Najbolji čajevi za nadutost stomaka
Najbolji čajevi za olakšanje nadutosti stomaka obično su oni koji imaju karminativna svojstva, podržavaju probavu i opuštaju mišiće creva. Evo nekoliko čajeva koji su često preporučeni za smanjenje nadutosti:
Čaj od nane: Čaj od nane je popularan zbog svojih sposobnosti da opusti mišiće creva i ublaži nadutost.
Čaj od komorača: Komorač ima karminativna svojstva i može pomoći smanjiti stvaranje gasova u crevima.
Čaj od đumbira: Đumbir je poznat po svojim protuupalnim svojstvima i može pomoći poboljšati probavu, smanjiti nadutost i olakšati prolazak gasova.
Čaj od kamilice: Kamilica ima umirujući efekat na probavni sistem i može pomoći smanjiti upalu i nadutost.
Čaj od anisa: Anis ima karminativna svojstva koja pomažu smanjiti gasove i olakšati nadutost.
Čaj od korijandera: Korijander može podržati probavu, smanjiti nadutost i olakšati simptome.
Čaj od anđelike: Čaj od anđelike može opustiti mišiće creva i pomoći smanjiti nadutost.
Čaj od mente i kamilice: Kombinacija mente i kamilice može imati umirujući i antiinflamatorni efekat, olakšavajući nadutost.
Čaj od maslačka: Čaj od maslačka može podsticati protok žuči i poboljšati probavu, čime se može smanjiti nadutost.
Čaj od ananasa i đumbira: Ova kombinacija može pomoći smanjiti upalu, podržati probavu i smanjiti nadutost.
Važno je napomenuti da svaka osoba može drugačije reagovati na ove čajeve. Ako imate hronične ili ozbiljne probleme sa nadutošću, ili ukoliko se simptomi pogoršavaju, preporučuje se da se konsultujete sa lekarom radi preciznog saveta i dijagnoze.
Na šta bi trebalo da obratite pažnju prilikom pripreme čajeva za nadutost stomaka?
Prilikom pripreme čajeva za nadutost, važno je obratiti pažnju na nekoliko ključnih faktora kako biste osigurali najbolje rezultate, koje vam predočavamo u nastavku:
Kvalitet čaja: Koristite visokokvalitetne biljke i čajeve. Birajte organske ili prirodne opcije kako biste izbegli prisustvo pesticida ili drugih neželjenih hemikalija.
Pravilno doziranje: Pratite upute na pakovanju za pravilno doziranje čaja. Preterano korišćenje čaja može imati suprotan efekat ili izazvati neželjene reakcije.
Voda: Koristite čistu, prokuvanu vodu. Voda sa visokim mineralnim sadržajem može uticati na ukus i efikasnost čaja.
Vreme kuvanja: Vreme kuvanja čaja takođe je važno. Obično se preporučuje da čaj ostoji u vodi 5-10 minuta, ali to može varirati u zavisnosti od vrste čaja.
Prekrivanje: Pokrijte šolju ili posudu tokom stajanja čaja kako biste zadržali aromu i aktivne sastojke.
Sastojci: Ako koristite sveže biljke, koristite pravu količinu prema receptu. Ako koristite suve biljke, koristite manje količine jer su koncentrovane.
Individualna tolerancija: Svi smo različiti, pa obratite pažnju na to kako vaše telo reaguje na određeni čaj. Ako primetite neželjene reakcije, prekinite upotrebu.
Interakcije sa lekovima: Ako uzimate lekove, proverite da li postoji mogućnost interakcija sa sastojcima čaja. Neke biljke mogu uticati na apsorpciju ili efikasnost lekova.
Konsultacija sa stručnjakom: Ako imate hronične probleme sa nadutošću ili zdravstvene uslove, preporučuje se da se konsultujete sa lekarom ili stručnjakom za ishranu pre nego što počnete koristiti čajeve za samolečenje.
Održavanje ravnoteže: Čajevi mogu biti korisni, ali se ne smeju koristiti kao zamena za uravnoteženu ishranu i zdrav način života.
NAPOMENA: Sledite upute za pripremu čaja sa pažnjom kako biste osigurali najbolje rezultate i minimalizovali rizike.
