Či gong vežbe (gigong) pogoduju svima koji muče muku sa bolnim zglobovima. One će zaustaviti degenerativne promene na kostima, ojačati srčani mišić i podići imunitet. Kinezi tvrde da se njihovim redovnim praktikovanjem mogu sprečiti, pa čak i izlečiti najteže bolesti.
Ova drevna tehnika potrebna je svima, bilo da ste gojazni, fizički neaktivni ili sedite puno vremena pred računarom. Vežbajući gi gong vrlo brzo ćete se vratiti u formu i obezbedićete sebi dobro zdravlje.
U nastavku saznajte kako se pravilno izvodi či gong i kome je sve ova tehnika namenjena.
Šta je zapravo či gong?
U pitanju je drevna kineska tehnika koja dovodi do ujedinjenja uma, tela i osećaja. U slobodnoj interpretaciji može se reći kako je posredi osnova i preteča kineskih borilačkih veština. Dinamički či gong sastavljen je od jednostavnih spiralnih pokreta koji vrlo pozitivano utiču na najugroženija mesta ljudskog tela.
Ove drevne kineske vežbe imaju velik broj zdravstvenih prednosti:
- Štite um i telo od problema i bolesti.
- Brzo otklanjaju posledice stresa i hronični umor.
- Aktiviraju i dovode u harmoniju obe hemisfere mozga.
- Popravljaju i proširuju komunikacionu mrežu nervnog sistema.
- Pomažu bolju detoksikaciju i alkalizaciju tela.
- Deluju pozitivno na funkcije unutrašnjih organa i žlezda sa unutrašnjim lučenjem.
Najvažnije pravilo – um mora pratiti svaki pokret tela!
Či gong vežbe su jednostavne, izvode se lagano bez tenzije. Ipak, da bi imale najjači efekat, praktikant mora biti mentalno prisutan dok ih izvodi. Velik je propust puko mehaničko ponavljanje pokreta, ono neće dati očekivani rezultat.
Dakle, osnovni princip či gonga jeste da um i telo moraju funkcionisati zajedno – trebaju biti u savršenom skladu.
Redovno trenirajte i praktikujte vežbe disanja
Gigong treninzi, koji se obično održavaju dva do tri puta nedeljno, služe da se nauči nešto novo i ispravi sve što je pogrešno naučeno. Međutim, kako bi se načinio pomak na zdravstvenom planu, naročito u slučaju težih problema, neophodno je svakodnevno vežbati. To je najbitnije u celom konceptu, kao i pravilno izvođenje vežbi disanja.
Pokreti se lako pamte, na treninzima se stalno podučavaju osnovni principi slobodnog pokretanja tela. Vera i upornost su nešto što svaki praktikant mora sam uneti u vežbe jer je jedino tada moguć pozitivan pomak.
Ne možete preterati sa vežbanjem!
U spiralnoj veštini dinamičkog či gonga ne postoje nikakvi negativni efekti, stoga se ona može praktikovati neograničeno. Naravno, više pravilnog vežbanja donosi brže i bolje rezultate.
Zanimljivost
U Kini postoje bolnice i centri gde se i mladi i stari leče od teških bolesti vežbajući či gong vežbe disanja. Oni svakog dana satima vežbaju pod nadzorom lekara, a postoji i obimna dokumentacija o izlečenju i najtežih oboljenja.
10 zdravstvenih prednosti či gonga
Či gong vežbe se trebaju izvoditi lagano, bez forsiranja i upotrebe fizičke snage – kao da se nalazite u vodi. Uz to moraju biti propraćene pažnjom uma. Kada tome dodate nekoliko osnovnih principa slobodnog pokretanja tela, postižu se mnoge pozitivne promene. Pre svega one izoštravaju um, daju nam veći osećaj energije i snage.
Izvdvojili smo deset glavnih prednosti:
- Dolazi do razmene informacija između leve i desne hemisfere mozga. Tako se razvija mreža neurona i ponovo aktiviraju delovi mozga isključeni ili oštećeni usled stresa.
- Aktivira se akupunkturni meridijan perikarda, zadužen za rad srca i osrčja. Preko njega se izbacuje suvišna vatra iz tela koja u stvari predstavlja posledicu stresa, pa se tako opuštamo.
- U slobodnom pokretu mišići, tetive i zglobovi kreću se bez tenzije, što harmonizuje cirkulaciju krvi i energije, pomaže čišćenju tela.
- Pravilnom vežbom unosi se više kiseonika u telo, postiže se bolja oksidacija krvi i alkalizacija.
- Či gong pozitivno deluje na funkcije srca, pluća, jetre i slezine. To dovodi do bolje distribucije krvi i kiseonika do svake ćelije, kao i otklanjanja toksičnosti krvi,
- Blagotvorno se utiče na bubrege i nadbubrežnu žlezdu, čime se podiže celokupna vitalnost tela.
- Stimuliše se osnovno kretanje energije u telu, gore-dole i tako se regulišu problemi sa probavom.
- Vraća se pokretljivost zglobova i kičme, čime se mogu zaustaviti mnoge degenerativne promene na kostima i zglobovima.
- Smiruje se nervni sistem i podiže imunitet tela.
- Aktiviraju se torziona polja u i u našem telu i oko njega koja pokreću zastoje krvi i vitalne energije. Ona čiste telo i dovode ga u savršenu ravnotežu.
Kako se rade či gong vežbe?
Fitnes instruktori tvrde da vežbanje či gonga nikada nije bilo potrebnije nego u današnje vreme. Živimo u prevelikoj gužvi, previše je stresa, toksina i veštačkih zračenja. Ljudsko telo i psiha svakodnevno su izloženi ogromnom pritisku. Upravo zbog toga nam je potrebna ova drevna tehnika, a najbolje u svemu je to što je može praktikovati svako.
Ako se pitate kako se pravilno rade či gong vežbe, taj odgovor možete dobiti samo od instruktora i to “uživo”. Naime, postoje mnogi online kursevi, youtube snimci, ali bez dobrog vođstva i fokusa – neće biti rezultata.
Mnoge či gong vežbe izvode se sedeći, pa čak i ležeći, pa i najteži bolesnici mogu da ih rade. Rado ih izvode penzioneri i najstariji sugrađani. Naime, u Beogradu postoje holistički centri u kojima se praktikuju ove drevne veštine i tehnike za seniore.
Akcenat je na vežbama koje pomažu da se povrati pokretljivost tela, kao i na tehnikama koje stimulišu funkcije mozga. Od izuzetne je važnosti dobro poznavati tehniku disanja.
Radi se i sistem vežbi koji deluje na naš kompletan fizičko-energetsko-mentalni sistem. Time se utiče i na sve simptome koji se javljaju usled mnogih debalansa u telu. To je ujedno recept i za mlade i za stare.
U slučaju konkretnog zdravstvenog problema akcenat stavlja na određene či gong vežbe koje imaju najveći efekat.
Jeste li znali!
Gi gong je nastajao u taoističkim, budističkim i konfučijanskim centrima. Tokom proteklih milenijuma razvile su se brojne škole, a neke nisu ni napustile zidine manastira gde su i stvorene.
Kako mi je čigong promenio život – iskustvo
Svoja iskustva sa ovom drevnom veštinom preneo nam je Miodrag Arsić, specijalista medicine sporta.
Vežbam od svoje 16 godine. Oduvek su me privlačile borilačke veštine i drevne tehnike. Još kao klinac prosto sam upijao sve filmove o samurajima. Smatrao sam da ću uz chigong postati bolji borac! Sada je to potpuno drugačije, kao zreo čovek radim či gong radi očuvanja dobrog zdravlja.
Kada sam imao 24 godine, drug mi je pokazao osam patuan vežbi i formu tai či čuana, to mi je definitivno promenilo život. Odmah sam krenuo na treninge kod Marija Topolšeka. Uporno sam vežbao. Radili smo meditativne i vežbe u pokretu. Pošto sam bio krhkog zdravlja, to mi je mnogo pomagalo. Dvanaest godina sam redovno išao na treninge kod njega, a kasnije kod instruktora Predraga Žižovića.
Dnevno uradim vežbe u više navrata po 30 minuta i trudim se da stalno održavam osećaj celog tela i stopala dok hodam. Jako je važna i pravilna pozicija tela tokom sedenja. Sve pokrete izvodim bez tenzije, skroz lagano. Od izuzetne je važnosti savladati pravilno duboko disanje. Ono je kod gi gonga dosta specifično i povezano je sa istezanjem mišića u relaksu.
Gi gong vežbe su za mene način života, smirenost i kontrola, upornost i istrajnost. One su me naučile da pravilno sagledam sve i izborim se sa svim poteškoćama u životu.
Dok sam studirao medicinu, a i kasnije na specijalizaciji nisam ništa učio o čigongu. Danas svojim pacijentima prenosim naknadno stečeno znanje. Uz savet da se bave sportom, posebno plivanjem, preporučujem im gi gong vežbe i tai chi chuan.
Ove dve veštine su idealne za prevenciju i lečenje problema sa kičmom i oko kičme. Repšavaju problem sa spazmatičnim krutim i bolnim mišićima, ukočenim i povređenim zglobovima, lezijama ligamenata. Od srca ih preporučujem.
Preporučujemo članak: feng šui saveti za uređenje životnog prostora.
