Foto: Pixabay
DESET NAMIRNICA S VIŠE VITAMINA C OD NARANČI: Alternativa za jačanje imuniteta svih koji nisu ljubitelji ovog voća!
Autor: I.G.
S nadolazećim hladnijim vremenom, bliži nam se i sezona prehlada i gripa, a iako na osnaživanje imuniteta treba uvijek paziti, sada to mnogima postaje prioritet. Unošenje vitamina C zasigurno je jedan od načina kako možete pridonijetit jačanju imuniteta i u konačnici izbjegavanju neželjenih prehlada i gripa. U nastavku vam donosimo popis namirnica koje u sebi sadrže više vitamina C od naranči, jedne od glavnih voćki koje vežemo uz ovaj vitamin.
1. ČILI PAPRIČICA
Pola šalice nasjeckane ili narezane čili papričice isporučuje 107,8 mg vitamina C. Osim toga, istraživači sa Sveučilišta u Buffalu otkrili su da kapsaicin, spoj koji ljuti čili papričicu može pomoći u ublažavanju bolova u zglobovima i mišićima.
2. CRVENA PAPRIKA
Šalica nasjeckane crvene paprike sadrži gotovo tri puta više vitamina C od naranče – 190 mg. Crvena paprika također je izvrstan izvor vitamina A
3. ZELENA PAPRIKA
Šalica nasjeckane zelene paprike sadrži manje vitamina C od svoje slađe sestre, ali sa 120 mg to je i dalje 200% preporučene dnevne doze. Zelena paprika također je izvrstan izvor vlakana.
4. KELJ
Uz dvostruko veći od preporučenog dnevnog unosa vitamina A i sedam puta veću od preporučene količine vitamina K, jedna šalica kelja osigurava 80,4 mg vitamina C.
5. BROKULA
Ovo povrće iz porodice Cruciferous sadrži 132 mg vitamina C i malo vlakana za samo 30 kalorija po obroku. Osim toga, brokula može imati svojstva koja pomažu u sprječavanju nastanka raka.
6. PAPAJA
Istraživanja pokazuju da konzumiranje papaje može pomoći očistiti sinuse, posvijetliti kožu i ojačati kosti. Jedna šalica obroka isporučuje 88,3 mg vitamina C.
7. JAGODE
Šalica ovog super voća sadrži 84,7 mg vitamina C, plus zdrave doze folata i drugih spojeva.
8. CVJETAČA
Bilo da je pečete, kuhate na pari ili gnječite, jedenje male glavice cvjetače daje vam 127,7 mg doze vitamina C, plus 5 grama vlakana i 5 grama proteina.
9. PROKULICE
One su pune fitonutrijenata i vlakana koji sprječavaju rak, a da ne spominjemo 74,8 mg vitamina C.
10. ANANAS
Osim 78,9 mg vitamina C, ananas sadrži bromelain, probavni enzim koji pomaže razgraditi hranu. Bromelain također djeluje i kao prirodno protuupalno sredstvo koje vam može pomoći da se brže oporavite nakon napornog treninga.
Autor:I.G.
ZADNJE VIJESTI
TOPI MAST I ČISTI OD TOKSINACIJELI SVIJET POLUDIO ZA OVIM NAPITKOM: Od sala neće ostati ni slovo, a organizam će biti čist od toksina!
TAJNE DOBRE PROBAVEPOSEBNA I VAŽNA VEZA: Jeste li znali da mozak i crijeva međusobno ‘razgovaraju’?
ZA SVAKOG PO NEŠTO DESET NAMIRNICA S VIŠE VITAMINA C OD NARANČI: Alternativa za jačanje imuniteta svih koji nisu ljubitelji ovog voća!
PRIRODNO I UČINKOVITONE MOŽETE SE RIJEŠITI PRHUTI? Nikad jednostavnije rješenje, bez skupih preparata
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article
