Birajte pametno kruh, i ne nasjedajte na marketinške trikove!
Izvor: Pixabay
DOBRE VIJESTI ZA LJUBITELJE KRUHA: Možete jesti kruh – i dalje mršaviti! Samo pratite ove smjernice!
Autor: Matea Sušac
Ako ste ikada bili na dijeti, znate da je kruh obično na popisu “zloglasnih”namirnica. To je zato što kruh napuhuje pojedine ljude, tj. stvara im nadutost, i deblja.
Dosta ljudi se ne ne želi odreći kruha da bi bili mršavi. Međutim, to nije nužno.
Postoje trikovi pomoću kojih možete jesti kruh, a da se pri tome ne debljate. Jednostavno morate znati koji su kruhovi najbolji za mršavljenje.
Uostalom, nisu svi kruhovi jednaki. Naime, rafinirani kruhovi od bijelog brašna su usko povezani s debljanjem i masnoćom na trbuhu, dok kruh od cjelovitih žitarica može pomoći u mršavljenju.
Većina ljudi misli da je bijeli kruh loš, a pšenični dobar. Međutim pšenični kruh može biti samo pogrešan naziv za bijeli kruh.
Umjesto da tražite nešto jednostavno označeno kao “pšenica”, možete kupiti kruh od cjelovite pšenice ili cjelovitih žitarica. Dakle, bijeli kruh često se pokušava maskirati u trgovinama kao kruh od cjelovite pšenice ili cjelovitog zrna, pa ga je lako prevariti smeđim obojenim vrećicama, slikama pšenice ili natpisima “prirodno” ili “višezrnato”.
Izvor: Pinterest
Ovakve marketinške taktike vas mogu prevariti da mislite da kupujete nešto zdravije nego što uistinu jest.
Kako se ne bi prevarili, evo nekoliko savjeta kako da pametno birate kruh:
-pripazite da na prednjoj strani kruha stoji natpis o stopostotnom cjelovitom zrnu ili stopostotnom integralnom zrnu, ili čak oboje
-jedna kriška kruha ne bi trebala imati više od tri grama šećera, i trebala bi sadržavati najmanje tri grama vlakana
-ne bi trebalo biti hidrogeniziranih ulja na popisu sastojaka
-ne bi trebalo biti umjetnih zaslađivača na popisu
Upamtite, bez obzira na to kakav kruh jedete, najbitnija je količina. Čak je i kruh od cjelovitih žitarica prerađena hrana, a ne hrana od prirodnih vlakana, poput voća, povrća ili graha.
Dakle, moguće je jesti kruh, i pri tome mršaviti sve dok slijedite gore navedene jednostavne smjernice.
Najbolje je pojesti jednu krišku kruha dnevno od cjelovitih žitarica, dok je ostatak tanjura prepun ukusne, zadovoljavajuće hrane od prirodnih vlakana.
Autor:Matea Sušac
ZADNJE VIJESTI
BIRAJTE PAMETNODOBRE VIJESTI ZA LJUBITELJE KRUHA: Možete jesti kruh – i dalje mršaviti! Samo pratite ove smjernice!
IRITACIJA I SVRBEŽIzluđuju vas opekline od sunca? Nemojte činiti grešku koja vas može koštati zdravlja!
DAROVI PRIRODEIzjedaju vas strah, nemir i nesanica? Pomozite si čajem od samo jedne biljke!
PODIZANJE sVIJESTI SVJETSKI DAN HEPATITISA: Danas je dan podmuklog virusa! Donosimo odgovore na najčešća pitanja!
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article
