Foto: Pixabay, Ilustracija
EKSPERT STE U SPAJANJU PRAZNIKA? Doznajte kako trodnevni odmor utječe na vaše zdravlje
Autor: T. Š.
Ako ste jedni od onih koji godinu započinju kalendarom u ruci i traženjem svih mogućih spojivih vikenda i praznika kako bi ‘ukrali’ koji dan odmora više, onda bi vas mogla zanimati i činjenica da stručnjaci imaju odgovor kako famozno ‘spajanje’ utječe na vaše zdravlje.
Većina ljudi stalno žudi za duljim odmorom, a stručnjaci kažu da tri dana odmora može biti jako korisno za oslobađanje od stresa, kao i da mogu biti korisnija od dugog odmora, prenosi Bustle.
Treći dan znači da imate još jedno jutro za odmor ili dan da ne radite ništa. Prema dr. Niket Sonpal, internistu i gastroenterologu, mogućnost da spavamo više je prilika za punjenje baterija. Kada ste na duljem odmoru vjerojatno vam neće biti toliko važno da kvalitetno spavate, ali tri dana odmora natjerat će vas da budete ekonomični i da cijenite spavanje.
“San ima fundamentalnu ulogu u načinu na koji tijelo obrađuje informacije, na stabilnost raspoloženja, na osjećaje i kako naši neurotransmiteri rade”, objasnio je dr. Sonpal.
“Istraživači sa Sveučilišta Groningen iz Nizozemske otkrili su da nedostatak sna zapravo desenzibilizira jedan od serotoninskih receptora našeg mozga, koji je odgovoran za ublažavanje depresije i anksioznosti”, kaže dr. Sonpal. Napominje da ne postoje samo opasnosti za psihu, već i različite fizičke posljedice.
Zbog nedostatka sna možete biti manje osjetljivi na serotonin koji regulira apetit, raspoloženje i tjelesnu temperaturu.
Stoga, ako imate značajan nedostatak sna i s vremenom to ne prolazi, trodnevni odmor posvećen drijemanju neće izbrisati štetu. Ako ništa drugo to će vam pokvariti ciklus spavanja i otežati spavanje tijekom tjedna.
Ako vam nedostaje sna , dr. Sonpal savjetuje kako nadoknaditi san, nekoliko dana idete jedan sat ranije na spavanje. “Počet ćete osjećati mentalno i kognitivno poboljšanje” kaže dr. Sonpal. Također ćete moći poboljšati obrasce spavanja.
Čak i ako produženi vikend ne koristite za poboljšavanje sna; dani za odmor, čitanje i odmor od posla mogu imati efekte. “Odmor također može popraviti zdravlje, osjećaj svrhe i povezanosti, produktivan život i općenito sreću”, kaže psiholog dr. Michael Roeske.
Možda će biti teško vidjeti vrijednost u jednom slobodnom danu, pogotovo ako imate ogroman deficit sna ili visoku razinu stresa. No liječnici i psiholozi se slažu da kratko vrijeme posvećeno opuštanju može biti korisno za mentalno zdravlje i higijenu sna.
Autor:T. Š.
ZADNJE VIJESTI
NAPOKONDANAŠNJIM DANOM ISPISALA SE POVIJEST! Oboljeli imaju razloga za slavlje: Prekrasan je osjećaj znati da ću se uskoro moći smijati od srca bez gušenja!
MENTALNO ZDRAVLJEEKSPERT STE U SPAJANJU PRAZNIKA? Doznajte kako trodnevni odmor utječe na vaše zdravlje
JAKO VAŽNOJAKO OPASNA ZABLUDA: Dobro se promotrite, rane simptome raka možete prikriti krivim sredstvima!
STARS TRAIL PETROGVA GORAISTRAŽITE ČARI PETROVE GORE TRČANJEM: Dan u prirodi ispunjen brojnim aktivnostima za sve uzraste
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article
