Želite li smanjiti tjelesnu masu, pomoći razvoju mišića i osjećati se fit, ovo je pravi recept za vas. Smuti od borovnice s bosiljkom prepun je hranjivih sastojaka koji će vam pomoći da se riješite nadutosti i potaknete gubitak mase.
Mješavina svježih, sočnih borovnica i mirisnog svježeg bosiljka u hladnom smutiju više podsjeća na avanturistički koktel nego na užinu sredinom jutra. Ti sastojci osigurat će da se osjećate siti satima.
Obična borovnica (Vaccinium myrtillus) jest maleni višegodišnji grm iz porodice vrjesovki (Ericaceae). Njezini su plodovi voće bogato hranjivim tvarima te donose brojne zdravstvene dobrobiti.
Upravo u kolovozu i rujnu traje njihova sezona pa to svakako iskoristite.
Ovaj je smuti uravnotežen s proteinima, zdravim mastima i vlaknima. Imajte na umu da uz napitak i zdravu prehranu morate uključiti i neku vrstu tjelesne aktivnosti u svoju dnevnu rutinu.
Borovnice
Bogate su antioksidansima i vlaknima. Istraživanja pokazuju da mogu pomoći smanjiti trbušne masnoće i faktore rizika za kardiovaskularne bolesti i metabolički sindrom.
Grčki jogurt
Pun je proteina i aktivnih kultura koje poboljšavaju crijevnu floru i pomažu boljoj probavi).
Bosiljak
Može pomoći u smanjenju nadutosti i poboljšanju probave.
Limun
Pun je vitamina C i dodaje aromu.
Maslac od badema i bademovo mlijeko
Općenito, bademi su bogati mononezasićenim masnim kiselinama, proteinima i vitaminom E; vlakna i proteini u bademima pomažu održavati stabilnu razinu šećera u krvi.
Lanene sjemenke
Bogate su omega-3 masnim kiselinama i mononezasićenim masnoćama. Poznate su po borbi s trbušnom masnoćom i održavanju osjećaja sitosti. Usto potiče zdravu probavu, pomaže u ublažavanju nadutosti, zatvora i drugih probavnih problema.
Banana
Bogata je kalijem i dijetalnim vlaknima. Kalij pomaže regulirati ravnotežu natrija i sprječava zadržavanje vode, dok vlakna u banani podržavaju redovitu crijevnu funkciju.
Priprema:
Stavite sve sastojke u snažan blender i miksajte dok smjesa ne postane glatka. Počnite s pola šalice bademovog mlijeka i dodajte više ako je potrebno za željenu konzistenciju.
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
