Naš probavni sustav je složen i osjetljiv, a što stavljamo u njega može značajno utjecati na našu probavu. U nastavku, donosimo nekoliko tipova hrane i pića koji potencijalno mogu izazvati ozbiljne poteškoće s probavom.
Masna Hrana
Hrana bogata masnoćama može biti izazovna za probavni sustav. Osim što usporava pražnjenje želuca, stvara i dodatni napor za probavni sustav. To može rezultirati nelagodom, nadutošću, žgaravicom i probavnim smetnjama poput proljeva ili zatvora. Česta konzumacija masne hrane također povećava rizik od razvoja kroničnih probavnih poremećaja poput gastroezofagealnog refluksa (GERB) i sindroma iritabilnog crijeva (SIC).
Prerađena Hrana
Prerađena hrana često sadrži visok udio šećera, soli, aditiva i konzervansa, što može otežati probavu. Ti sastojci mogu uzrokovati nadutost, plinove, upalu crijeva i poremećaje crijevne mikrobiote. Osim toga, prerađena hrana obično je siromašna vlaknima, što može utjecati na regularnost probave i stolicu.
Mliječni Proizvodi
Mliječni proizvodi sadrže laktozu, šećer koji neki ljudi ne mogu razgraditi zbog nedostatka enzima laktaze. To može uzrokovati nadutost, plinove, bolove u trbuhu i proljev kod ljudi s intolerancijom na laktozu. Osobe s intolerancijom na laktozu mogu isprobati laktozno smanjene ili bez laktoze proizvode kako bi izbjegle ove simptome.
Gluten
Gluten je protein prisutan u pšenici, ječmu i raži. Osobe s celijakijom, autoimunom bolešću koja uzrokuje oštećenje tankog crijeva, moraju izbjegavati gluten jer njihov imunološki sustav reagira na njega. Kod osoba s osjetljivošću na gluten ili iritabilnim crijevima, konzumacija glutena može izazvati nelagodu, nadutost, proljev ili zatvor. Ako sumnjate da ste osjetljivi na gluten ili imate celijakiju, važno je potražiti medicinski savjet i ispitivanje.
Gazirana Pića
Pića s mjehurićima poput gazirane vode, soda i energetskih napitaka sadrže plinove koji mogu uzrokovati nadutost, plinove i žgaravicu. Mnoga od tih pića također sadrže visok udio šećera, umjetnih zaslađivača i kofeina, što može iritirati probavni sustav i pogoršati simptome probavnih smetnji.
Važno je napomenuti da svako tijelo reagira na hranu i piće na različite načine. Ono što je dobro za jednu osobu može biti problematično za drugu. Ako primijetite da vam određena hrana ili piće uzrokuju nelagodu ili probavne smetnje, preporučuje se vođenje dnevnika prehrane i konzultacija s nutricionistom ili liječnikom kako biste identificirali potencijalne alergije, intolerancije ili osjetljivosti na hranu. Prilagodba prehrane prema svojim individualnim potrebama može pomoći u smanjenju probavnih problema i poboljšanju općeg zdravlja probavnog sustava.
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
