Pixabay.comBarbara Rols je začetnik Volumetrik dijete i ona je postala najpopularnija u 2021. godini i to samo kao dijeta koja brzo skida kilograme
Volumetrik dijeta je u stvari način ishrane. To je jedan sistem koji nas uči koju hranu smemo da jedemo, kada i u kojim razmacima. Zahvaljujući tim podacima, mršaćemo bez odricanja i veoma brzo.
Prednost volumetrik dijete je i u tome što se kilogrami ne vraćaju iz prostog razloga što nas ona uči kako pravilno da jedemo.
Pravila volumetrik dijete:
Ova dijeta hranu deli u 4 grupe:
Prva grupa (hrana niske gustine) – voće i povrće sa malom količinom kalorija, nemasno mleko i supa od povrća.
Druga grupa – voće i povrće sa skrobom, žitarice, meso sa niskim sadržajem masti, mahunarke i jela sa niskim sadržajem masti.
Treća grupa – meso, sir, pomfrit, hleb, sladoled i kolači.
Četvrta grupa – čokolade, krekeri, čips, orasi, ulja, maslac…
Volumetrik dijeta kaže da prvu i drugu grupu možete da jedete u velikim porcijama i one se koriste da se najedete. Kad jedete hranu treće grupe ograničavate porcije, a hranu kategorije četiri svedete na minimum.
Gde god možete i kad god možete, četvrtu grupu namirnica zamenite sa prvom.
Volumetrik dijeta predlaže da jedete hranu koja sadrži veliku količinu vode:
Supe i čorbice od povrća
Sveće voće i povrće, a može i bareno povrće
Jogurt
Testenina umesto hleba.
Šta možemo da jedemo
1. Supa od kostiju u svim varijantama
2. Testeninu i sve vrste obrok salata
3. Ribu na sto načina
4. Pileće belo meso
Zašto je volumetrik dijeta tako dobra?
Nikad niste gladi. Jedu se tri obroka, deserti i užine. Samo je poenta a jedete onu grupu namirnica koje su zdrave, nisko kalorične. Jednom usvojen sistem ove dijete, ostaje sa vama do kraja života.
Volumetrik dijeta je više način života, nego što je dijeta.
