Kada prestanete da pusite….

Vecina pusaca nastavlja da pusi ne zato sto je to njihov izbor nego zato sto su zavisni od nikotina. Istrazivanja su pokazala da 70% pusaca zeli da prestane da pusi. Od svih ispitanika koji su pokazali zelju da prestanu da puse jedna trecina je veoma ozbiljna u toj nameri ali i da sto osoba duze pusi postoje manje sanse da se zaista oslobodi te stetne navike zauvek.

Kada pusac prestane da pusi organizam skoro odmah pocinje da popravlja stetu nanetu zdravlju visegodisnjim pusenjem.Evo sta se desava:

  • Dvadeset minuta posle zadnje popusene cigarete krvni pritisak i puls se vracaju na normalu.
  • Nakon osam sati koncentracija nikotina i ugljen monokida u krvi se smanjuje na polovinu a koncentracija kiseonika se vraca na normalu.
  • Posle 24 sata ugljen monoksid se potpuno eleminise iz krvi a pluca pocinju da se ciste od sekreta nastalog usled pusenja.
  • Posle 48 sati u organizmu nema vise nikotina a osecaj za miris i ukus se znatno poboljsava.
  • Posle 72 sata disanje postaje dublje, opustaju se bronhije i raste nivo energije.
  • Posle 2 do 12 nedelja uspostavlja se normalna cirkulacija krvi.
  • U narednih 3 do 9 meseci pojacava se za 10% kasalj, skripanje u plucima kao posledica njihovog ciscenja.
  • Posle godinu dana rizik od srcanih bolesti se smanjuje za polovinu u odnosu na pusace.
  • Posle 10 godina rizik od raka pluca se smanjuje na pola u odnosu na pusace.
  • Posle 15 godina rizik od srcanog udara je isti kao kod onog koji nikad nije pusio.

    Usled prestanka pusenja kod svih se pojavljuju krize, one su delom psihickog a delom fizickog porekla. Evo najcescih simptoma:

  • Agresivnost i nervoza se javlja kod 50% posto ljudi koji se odvikavaju od cigareta a traje oko 4 nedelje.
  • Depresija se javlja kod 60% ljudi u periodu kracem od 4 nedelje.
  • Nemir, kod 60% ljudi koji se odvikavaju i traje manje od 4 nedelje.
  • Smanjena koncentracija, traje manje od 2 nedelje i javlja se kod 70% ljudi u procesu odvikavanja
  • Pojacan apetit, javlja se kod 70% ljudi i traje duze od 10 nedelja.
  • Glavobolja, javlja se kod 10% ljudi koji se odvikavaju od nikotina i traje do 48 sati
  • Nesanica, javlja se kod 25% ljudi i traje manje od nedelju dana.
  • Potreba – zudnja za cigaretama se javlja kod 75% ljudi koji se odvikavaju od pusenja i traje duze od 2 nedelje.
    Pusac koji razmislja o prestanku pusenja je najcesce zabrinut da ce se ugojiti. Vise od 60% pusaca poveca svoju telesnu tezinu ali je to najcesce 2 do 3 kilograma i prestavlja minimalan rizik po zdravlje u odnosu na stetno dejstvo nikotina.

    Pored jake volje i odluke da osoba prestane da pusi, potrebno je da izmeni mnoge svoje navike a kod prestanka pusenja mogu pomoci mnogi preparati koji su se pojavili na trzistu kao sto su: sprejevi za nos, nikotinske gume za zvakanje, nikotinski flasteri koji mogu uvecati sanse za trajno odvikavanje od ove stetne navike.