Kako smršavjeti bez pretjeranog gladovanja? Uvrstite ove tri navike u svoju svakodnevicu

Ilustracija/Depositphotos

'MINUS FAZA'

+
AAA
–

Kako smršavjeti bez pretjeranog gladovanja? Uvrstite ove tri navike u svoju svakodnevicu

Autor: Zlatko Govedić
Utorak, 08. veljače 2022. u 06:46

Skidanje suvišnih kilograma nikada nije lako, naročito ne nakon blagdanskog razdoblja. Cijela veljača još se ubraja u “minus fazu”, kada svi masovno prelaze na lakši način prehrane i spremaju se za proljeće. Da biste smršavjeli bez pretjeranog gladovanja uvrstite ove tri navike u svoju svakodnevicu.

Jedite hranu bogatu vlaknima

Namirnice bogate vlaknima pomažu da se duže osjećamo siti, a potiču i probavu što također pomaže pri mršavljenju. Birajte cjelovite žitarice, grah, leću i povrće.

Namirnice s visokim udjelom vlakana imaju još jednu važnu prednost – sadrže prebiotike. Da ne bi bilo zabune, prebiotici su hrana probiotika, tj. bakterija. To su zapravo hranjive tvari koje bakterije konzumiraju za svoj rast i razmnožavanje, pa tako našu probavu održavaju zdravom.

Začinite obroke

Do sada ste sigurno čuli da ljuto pomaže kod mršavljenja. Osim papra, to se odnosi i na sastojak čili papričica – kapsaicin.

Studije su pokazale da ima više blagodati za zdravlje organizma. Povećava otkucaje srca, ubrzava rad metabolizma i pomaže kod mršavljenja.

Mijenjajte vježbe

Ako tek počinjete s vježbanjem, ne zamarajte se previše. Bitno je da ste se pokrenuli. No kada steknete kondiciju, ubrzajte tempo. Hodajte po stubama umjesto da se vozite dizalom. Hodajte dok idete na posao, barem jednu stanicu.

Autor:Zlatko Govedić
Utorak, 08. veljače 2022. u 06:46

ZADNJE VIJESTI

DOBRO JE ZNATI

'MINUS FAZA'

BOLJE JE SPRIJEČITI

'UKUSNO I KORISNO'

Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article