Svi bismo voleli da možemo zaustaviti starenje kože, bar za koju godinu. Nažalost, priroda nas nije obdarila tom moći, pa se, kako vreme odmiče, u ogledalu pojavljuje sve više bora, dok naša koža postaje ispijenija, nagrizena zubom minulih godina. To je posebno izraženo nakon 35-te godine. No starost ne donosi samo naboranu kožu – dok detinjstvo, „lude“ godine i mladost blede u magli, a o njima svedoče samo stare fotografije u prašnjavim albumima, kognitivne funkcije slabe, koncentracija postaje otežana, pamćenje nas izdaje, ne možemo trčati kao ranije, pojedini pokreti izazivaju bol i dr..
Mada nema čarobne pilule, starenje kože lica i organizma u celosti se ipak može usporiti. Sveže voće i povrće, kakao, semenke i orašasti plodovi učiniće da sačuvate mladost – i spolja i iznutra…
Zdrava ishrana usporava starenje kože lica
Neki će reći da tako mora biti, starenje kože je neminovnost i čudotvorne pilule za usporavanje ovog procesa nema. Ipak, koliko god to čudno zvučalo, možete prevariti vaše godine. Bez obzira na to što vam u ličnoj karti ili izvodu iz matične knjige rođenih piše da ste rođeni pre četiri, pet ili više decenija, možete izgledati i osecati se gotovo duplo mlađe. Ne, ključ nije ni u liposukciji ni u botoksu, koji nam zateže kožu, ali i često krade prirodni osmeh.
Tajna protiv starenja je u zdravom načinu života i, naravno, zdravoj ishrani, koja će ubrzati probavu, ublažiti zapaljenske procese i hormonski disbalans, sprečiti oksidativni stres, te uspostaviti normalnu pH vrednost u organizmu.
Koje su najčešće greške koje ubrzavaju proces starenja?
Stres umnogome doprinosi bržem starenju. Ako mnogo radite, ako ste nezadovoljni poslom ili životom uopšte, obavezno dajte sebi malo oduška. Ukradite poneki trenutak za prijatelje i smeh, ili krenite na besplatne časove joge smeha.
Umesto kolima ili gradskim prevozom, na posao idite biciklom ili peške, te tako obezbedite sebi dnevnu dozu neophodne fizičke aktivnosti. S druge strane, ukoliko u torbi uvek nosite cigarete i ne možete zamisliti pauzu bez smotanog duvana među prstima i usnama, pokušajte ostaviti pušenje – ono ubrzava starenje kože, ali i ugrožava zdravlje čitavog organizma.
Umesto šoljice kafe ili čaše ledenog gaziranog pića, popijte šolju toplog čaja, a pre nego što vam automat za slatkiše izbaci čokoladicu, razmotrite dobro mogućnost da gricnete jabuku ili šaku crvenog bobičastog voća umesto toga.
Recite NE rafinisanom šećeru i kuhinjskoj soli
Ako uporno tragate za rešenjem kako zaustaviti starenje kože, prvo što treba da uradite je da izbacite iz ishrane rafinisani beli šećer i kuhinjsku so. Oni su prvi na listi namirnica koje bi trebalo da zaboravite ako želite da nadmudrite godine.
Velika količina šećera sprečava regenerativne procese u telu i tako ubrzava starenje kože, a pri tom izaziva razna zapaljenja, hormonske poremećaje, pege, bore i propadanje zuba. Kad vam organizam vapi za slatkom hranom, udovoljite mu tako što ćete pojesti cveklu, šargarepu, paradajz, slatki krompir, malo badema ili pistaća.
S druge strane, preterano konzumiranje soli remeti ravnotežu kalijuma i natrijuma u organizmu, što može izazvati slabost i razne vrste upala. Zbog toga umesto redovne kuhinjske upotrebljavajte himalajsku so – koja važi za najzdraviju so na svetu, budući da sadrži oko 80 korisnih minerala i hranljivih materija – ili pak nerafinisanom morskom solju.
Zamenite kravlje mleko sa kozjim ili ovčijim
Kravlje mleko takode se ne preporučuje, jer može otežati varenje i poremetiti nivo hormona. Možete ga zameniti ovčijim ili kozjim, ali i kokosovim ili bademovim mlekom. Ne brinite zbog kalcijuma – možete ga uneti u organizam jedući zeleno lisnato povrće, orašaste plodove i integralne žitarice.
Crveno meso zamenite piletinom ili ćuretinom, a izbegavajte masti životinjskog porekla, posebno trans masti, kojih ima u industrijski prerađenoj hrani (brza hrana, mesne prerađevine, slatkiši…) i doprinose za brzo starenje kože. Jela možete začiniti đumbirom i kurkumom, kao i hladno ceđenim biljnim uljima, koja takođe doprinose sporijem starenju kože.
Za razliku od kravljeg mleka, jogurt bi trebalo uvrstiti u ishranu. Osim što je odličan izvor proteina i vitamina B, koji čuva pamćenje i hrani mozak, jogurt je bogat kalcijumom, koji jača kosti i štiti zube i desni. Pored jogurta, kalcijumom je bogata i riba, s tim što ona sadrži i vrlo korisne omega-3 masnoće. Za zdrave kosti i prevenciju osteoporoze, vrlo je važan i magnezijum, koji čuva i funkcije mišića i nerava, utiče na pravilan rad srca, jača imunitet i ublažava stres. Ima ga u bananama, spanaću, pirinču, pasulju…
Bobičasto voće usporava starenje mozga
Ako se plašite da bi Alchajmer s godinama mogao pokucati i na vaša vrata, posebno ukoliko ste u porodici već imali takvih slučajeva – jedite obavezno crveno bobičasto voće. Jagode, ribizle, borovnice, kupine i maline sprečavaju starenje organizma na svim poljima – bogate su moćnim antioksidansima, koji štite ćelije od oštećenja, jačaju imunitet, ali i doprinose zdravlju kože.
S druge strane, kakao podstiče cirkulaciju krvi u delu mozga zaduženom za učenje i memoriju, a budući da deluje kao antioksidans, istovremeno usporava starenje kože i čitavog organizma. Dobra vest za sladokusce jeste da mogu jesti crnu čokoladu – dok je većina čokolada na rafovima u marketima puna šećera i štetna za ceo organizam, crna čokolada bogata je flavonolima, pa čuva kožu i ublažava stres, koji je jedan od okidača za ubrzan proces starenja.
Semenke kao eliksir mladosti
Konoplja, bundeva, lan, susam, suncokret… Čije god seme da izaberete – nećete pogrešiti. Semenke podmlađuju mozak i krvne sudove, a takode jačaju kožu, nokte, kosu i kosti. Neke od njih možete dodavati pecivima i drugim jelima, laneno seme i jogurt su idealna užina, dok su druge savršene kad poželite nešto za grickanje – bundevino i suncokretovo seme obično je nezaobilazno prilikom gledanja sportskih mečeva, jer grickanje „smiruje živce“ vatrenim navijačima.
Bademi usporavaju proces starenja
Orašasti plodovi pravi su izvori energije – obiluju vitaminima, mineralima i omega-3 masnim kiselinama. Jačaju pamćenje i koncentraciju, a povoljno utiču na kožu, kosu i nokte. Ako vam je koža izložena dimu ili štetnim UV zracima, orasi, bademi i lešnici saniraće oštećenja u njenim ćelijama, a obezbediće joj i dovoljno vlage.
Takođe, ako redovno konzumirate ove blagotvorne namirnice, nećete samo usporiti starenje kože lica, već ćete i smanjiti rizik od moždanog udara, ali i srčanih oboljenja. Kožu čuvaju i zeleno lisnato povrće, bundeva, lubenica, nar, crveno grožđe, zeleni čaj kao i celer koji sprečava njeno isušivanje i perutanje.
Kokos uklanja staračke pege
Na koži nekih ljudi s godinama se pojavljuju staračke pege. Ako i vi imate taj problem, u ishranu bi obavezno trebalo da uvrstite kokosovo ulje, koje štiti organizam od raznih infekcija i upala, hidrira kožu i čini je mekom, a osim toga – jača kosu.
Pritom, ulje od kokosa može se koristiti i kao zamena za druge vrste ulja u kuhinji, mada ne i za maslinovo ulje, koje takođe vrlo blagotvorno deluje na kožu – štiti strukturu njenih ćelija, usporava starenje kože i sanira oštećenja izazvana slobodnim radikalima. Pored toga, snižava nivo lošeg holesterola u krvi, te štiti srce i krvne sudove.
Kako usporiti starenje kože prirodnim receptima
Fenomenalni napitak od cvekle
- U blenderu izmilksajte pola cvekle, pet listova sveže zelene salate, jednu jabuku i pola kašičice
usitnjenog, svežeg đumbirovog korena. Dodajte sok od jednog, sveže isceđenog limuna srednje veličine. Po želji, ubacite malo nane i leda. Pijte odmah.
Eliksir od bobičastog voća usporava starenje kože lica
- Stavite u blender pola šolje jagoda, šolju borovnica, pola šolje usitnjene cvekle i list kelja. Izmiksajte i, u zavisnosti od željene gustine, dodajte vodu. Najčešće se dodaje jedna šolja. Popijte odmah nakon miksanja, a po želji dodajte kocku leda.
Šejk od jabuke i borovnica protiv starenja
- Dve šolje svežih borovnica izmiksajte u blenderu s dve iseckane jabuke. Popijte odmah, uz dodatak leda po želji.
Napitak od krastavca i šargarepe
- Iseckajte jedan veći krastavac (operite ga, ali ga ne Ijuštite), dve šargarepe, dve jabuke i stabljiku celera, pa sve to zajedno stavite u blender i smiksajte.Napitak je najbolje da popijte odmah.
Dugina salata sa Ribella Hummusom
- Sastojci: jedna zelena salata, 5 ceri paradajza, dva krastavca, jedna zelena paprika, jedna crvena paprika. jedna tikvica, 2 paradajza, 2 glavice crvenog luka, 1 kašika kima. 2 kašike limunovog soka, 1/2 šoljice maslinovog ulja 5 kašika Ribella Hummusa (potražite u prod. Zdrave hrane) , 500 g kuvanih leblebija, 4 češnja belog luka, kašičica soli. pola kašičice bibera, 2 kašičice sušama.
Priprema: Sve sastojke sitno iseckati i pomešati. Za dresing se koristi sok od limuna, kim, maslinovo ulje i Ribella Hummus. malo soli i bibera po želji.
Punjeno povrće sa Ribella Hummusom usporava starenje kože
- Sastojci: 3 čeri paradajza, 1 krastavac, 4 supene kašike Ribella Natural Hummus-a.
Priprema: Povrće najpre dobro oprati, zatim izdubiti i to tako što ćete sa malim nožićem najpre odseći vrh, a nakon toga kafenom kašičicom izvaditi sredinu. Paradajz okrenuti naopačke kako bi se ocedila suvišna voda. Tako pripremljen krastavac i paradajz napunite humusom. Ostaviti neko vreme u frižideru pre služenja.
Nadamo se da ste saznali kako usporiti starenje kože lica, ukolioko i sami imate kakav dobar recept, slobodno ga postavite u komentarima..
Pročitajte slične tekstove :
