Mnogi ljudi nezadovoljni prekomjernom težinom često posegnu za svakakvim dijetama koje mogu biti i štetne za organizam. Zato treba napomenuti kako gubitak težine na zdrav način uključuje uravnoteženu prehranu i vježbanje. Jasno je stoga kako jelovnik bogat voćem i povrćem pritom može biti itekako korisno. A u tu svrhu neki stručnjaci preporučuju konzumiranje pitaje ili zmajevog voća.
“Iako postoji puno vrsta voća koje pomažu kod mršavljenja, zmajevo voće je jedno od onih koje ne privlači puno pažnje. Svijetlo crveni i egzotični vanjski izgled, iako lijep, može biti zastrašujući za većinu onih koji se tek susreću s ovim voće”, ističe nutricionistica Lisa Richards.
Odlično za zdravlje crijeva
No, to je voće odlično za zdravlje crijeva, dodaje, jer ‘vlakna koja sadrži djeluju kao prebiotik, koji hrani dobre bakterije u crijevima koje reguliraju probavu, kao i mnoge važne procese u tijelu’, dodaje Richards.
“Kada je probavni sustav zdrav i uravnotežen, tijelo je bolje u stanju boriti se protiv bolesti i virusa”, ističe ona.
Dodavanje zmajeva voća u prehranu stoga je odličan način da se ‘pomogne održavanju zdravlja crijeva’, osigura energija i zadrži osjećaj sitosti – sve to pomaže pri mršavljenju.
“Zmajevo voće je također jedinstveno po tome što pruža bogat izvor biljnog željeza”, dodaje napominjući da je odličan dodatak vegetarijanskoj ili veganskoj prehrani.
Dijtetečarka Trista Best ističe da antioksidansi u zmajevu voću također mogu ‘djelovati u tijelu kako bi ga oslobodili oksidativnih oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima i toksinima.’
Napominje kako oksidativni stres može doprinijeti debljanju ometanjem metaboličkog procesa.
“Ti antioksidansi također podržavaju zdrav imunološki sustav i potencijalno pomažu kod mršavljenje”, pojasnila je .
“Osim toga, visoki sadržaj vlakana u voću može povećati osjećaj sitosti i smanjiti unos kalorija, dodatno pomažući kod regulacije težine”, dodaje.
Volumetrijska prehrana
Kada je riječ o voću i mršavljenju, Richards pak zaključuje da “najbolja hrana koja pomaže brzom i zdravom mršavljenju je ono veliko, bogato hranjivim tvarima, ali niske razine kalorija.”
Ovo je, naglašava, poznato je i kao volumetrijska prehrana, gdje pojedinac konzumira namirnice koje ‘pružaju značajnu količinu hranjivih tvari uz malo kalorija.’
Kako kaže, ove namirnice često su izgledaju veće, zauzimaju više prostora u želucu kako bi se povećala sitost. Neke od tih namirnica niske kalorijske gustoće uključuju ovo voće.
“Kada je prehrana temeljena na ovakvim vrstama namirnica možete konzumirati veće količine jer unosite manje kalorija”, poručila je.
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
