Koliko sunčanja treba za dovoljne količine vitamina D?

Koliko sunčanja treba za dovoljne količine vitamina D? 1Foto: Pixabay/ 422737

Izlaganje suncu važno je zbog stvaranja vitamina D. Stručnjaci procenjuju da je 10-ak minuta sunčeve svjetlosti ranog poslijepodnevnog sunca svaki dan dovoljno za bijelce da održe dovoljne razine vitamina D tijekom cijele godine.

Ova procena pretpostavlja da bi ljudi od juna do avgusta bili u šortsu i majicama, dok bi ostatak godine suncu bili izloženi samo lica i ruke, piše index.hr

Ljudsko telo počinje da razgrađuje vitamin D kada ga ima previše, tako da nema smisla stvarati ga kampanjskim izlaganjem suncu – ključ je po malo i često.

Ljudima sa tamno smeđom kožom potrebno je malo više vremena za isti efekat – oko 25 minuta izlaganja suncu.

Mnogi ljudi se plaše da njihovo telo bez puno sunca neće proizvesti dovoljno vitamina D. Test krvi je jedini način da saznate da li su vaši nivoi vitamina D dovoljni.

Sunčanje – istine i zablude

MRA podstiče sve da se čuvaju opasnosti od izlaganja UV zračenju i savetuje ljude da ne budu izloženi riziku od melanoma i drugih karcinoma kože zbog vitamina D. Ako vi i vaš lekar procenite da ne dobijate dovoljno vitamina D, postoje vitaminski dodaci koji nude bezbedna alternativa izvor vitamina D, bez rizika od razvoja raka.

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na Twitter nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.

Original Article

(Visited 7 times, 1 visits today)