Tri stuba zdravog života su ishrana, redovna fizička aktivnost i – san. Ponekad ljudi zaborave na važnost sna. Iako je noćni san mnogo više istraživan, kratak san posle ručka takođe privlači pažnju naučnika. Uostalom, nisu li mediteranski narodi kod kojih je sijesta obavezna, zdraviji i dugovečniji?
Možda nećete uvek moći da iskoristite pauzu za ručak i za kratku dremku, možda ćete, ako probate da odremate petnaestak minuta posle ručka, u početku delovati čudno svojim kolegama, ali ne libite se da probate. Jer, kratak san posle ručka ima mnogo koristi i gotovo nijednu manu.
Zašto je dobro odremati posle ručka?
Poboljšava pažnju
Kratak san (20-30 minuta) značajno koristi podizanju pažnje, budnosti, radnih sposobnosti, a ne utiče loše na noćni san.
Smanjuje greške
San posle ručka može da poboljša radne sposobnosti i smanji mogućnost greške, pokazalo je istraživanje koje je uradila NASA. Četrdesetominutna dremka pilota i astronauta poboljšala je njihove radne sposobnosti za 34%, a budnost za svih 100%.
Dobro za srce
Kratak san posle ručka smanjuje stres i rizik od srčanih bolesti za 34%.
Pomaže efikasnost na poslu
Japanski Nacionalni institut za medicinu rada je otkrio da su radnici koji odremaju 15 minuta posle ručka pažljiviji i budniji posle podne. I istraživači sa Harvarda su otkrili da kratak san tokom ranog popodneva ima pozitivan efekat na zaposlene. Engleski naučnici su otkrili da umorne zaposlene osobe prave ozbiljne greške na poslu.
Pomaže pamćenju
Istraživanje naučnika sa Harvarda iz 2002. pokazalo je da kratak san posle ručka može da pomogne ljudima da bolje uče i pamte ono što su naučili.
Šta nije najbolje…
Ne možete da spavate noću
Ako popodnevna dremka traje predugo ili ako zaspite kasnije popodne, to može nepovoljno da utiče na dužinu i kvalitet sna tokom noći. Ako i inače imate problema sa nesanicom, popodnevno spavanje samo će još više otežati ovaj problem.
Stvara imidž lenjivca
Uvreženo mišljenje u mnogim zemljama u kojima popodnevni odmor nije uobičajen je da to ukazuje na lenjog, neambicioznog radnika.Povećava rizik od srčanih problemaPostoje istraživanja koja dovode u vezu popodnevni san sa povećanim rizikom od srčanih problema kod ljudi koji su već pod rizikom.
