Doručak je obrok koji igra ključnu ulogu u našem svakodnevnom životu, a izbor hrane koju konzumirate ujutro može imati dugoročan utjecaj na vaše zdravlje, uključujući i tjelesnu težinu. Ljudi u današnje moderno vrijeme žive užurbano, i nerijetko posežu za “najbržim” i najukusnijim jelima, pogotovo ujutro kada su u stisci s vremenom. No, dosta namirnica koje konzumiramo zapravo nam čine više štete nego što nam koriste, a još k tome ljudi misle da su neke od tih štetnih namirnica čak i zdrave.
Palačinke i vafli su omiljeni oblici doručka, ali često se pripremaju od bijelog brašna i obiluju rafiniranim visokoglikemijskim ugljikohidratima. Hrana bogata šećerima i obrađenim ugljikohidratima može uzrokovati nagli skok razine šećera u krvi. Kad šećer brzo padne, osjećamo glad i često unosimo više hrane, što može rezultirati povećanjem tjelesne težine.
Krafne i peciva
Krafne su još jedna slatka poslastica koja nije najbolji izbor za održavanje zdrave tjelesne težine. Osim što su visokokalorične, sadrže i obilje šećera. Istu priču možemo primijeniti i na razne vrste peciva, uključujući popularne mafine, koji su često prepuni rafiniranih ugljikohidrata, šećera i zasićenih masti. Pretjerana konzumacija ovih namirnica može dovesti do debljanja i drugih problema sa zdravljem.
‘Ovo je najbolji lijek za povišenu masnoću u krvi’: Internist dao savjet kako pomoći sebi i djeci
Granola pločice
Jedan od doručaka koji mnogi smatraju zdravim jesu granola pločice, ali zapravo one i nisu baš tako zdrave. Granola pločice su često reklamirane kao zdrav izbor za doručak, ali većina njih sadrži visoke količine dodanog šećera. Iako su praktične i jednostavne za konzumaciju, njihova visoka razina šećera može pridonijeti debljanju i drugim problemima povezanim s prekomjernom konzumacijom šećera.
Stoga je važno obratiti pažnju na sadržaj šećera u hrani koju jedete za doručak i odabrati zdravije opcije koje će vas duže držati siti i pridonijeti vašem općem zdravlju. Uz zdrav doručak, možete imati energičan početak dana i podržati svoje dugoročno dobrobiti.
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
