Ilustracija/Shutterstock
MORATE LI IZBACITI KRUH AKO ŽELITE SMRŠAVJETI? Imamo dobru vijest za vas – ne morate!
Autor: Zlatko Govedić
Ako želite smršavjeti, ne morate u potpunosti izbaciti ugljikohidrate iz prehrane. Možete pojesti čak 12 kriški kruha tjedno. Kruh je, naime, važan izvor hranjivih sastojaka poput aminokiselina, vitamina A i B.
Kruh sadrži oko 75 kalorija po kriški. Ako prestanete jesti više kriški tosta za doručak, sendviča za ručak i kriški kruha za večeru, sigurno ćete izbacivanjem (ili smanjenjem) unositi manje kalorija, što se može vidjeti na vašem tijelu.
Isto tako, ako prestanete piti pivo, jesti keks, stavljati šećer u čaj, što vjerojatno svakodnevno činite, sigurno ćete smanjiti dnevni unos kalorija.
Izbacivanje ili smanjivanje unosa namirnica bogatih ugljikohidratima obično se smatra najvažnijim korakom za mršavljenje, ali smanjenje tjelesne mase uključuje mijenjanje kompozicije tijela, jačanje mišićne mase kako biste pomogli tijelu da lakše iskoristi zalihe masti.
Kada regulirate unos ugljikohidrata, prvu stvar koju ćete primijetiti jest koliko brzo, čak se može reći i magično, kilogrami počinju padati. No ono što gubite nisu masti, nego voda. Kada se ugljikohidrati skladište u našem organizmu u vidu glikogena, sa svakim gramom glikogena, tijelo zadržava triput više vode. Tako, što prije izbacite ugljikohidrate i počnete iskorištavati rezerve glikogena, sigurno ćete izgubiti dosta tekućine iz tijela. Upravo zato ne treba iz prehrane izbacivati određenu skupinu hrane, već samo ograničiti porcije hrane, tj. dnevni unos kalorija. Koliko ćete brzo smršavjeti pošto izbacite kruh ovisi o hrani kojom ste ga zamijenili.
Autor:Zlatko Govedić
ZADNJE VIJESTI
URAVNOTEŽITE PREHRANUMORATE LI IZBACITI KRUH AKO ŽELITE SMRŠAVJETI? Imamo dobru vijest za vas – ne morate!
ANARCADIUM OCCIDENTALEPRIRODNI IZVOR NEZASIĆENIH MASNIH KISELINA: Ovaj orašasti plod jača zdravlje i pomaže kod mršavljenja
(NE)URAVNOTEŽENA PREHRANAJEDETE PREVIŠE PROTEINA? Mislite da ćete tako izgraditi mišićnu masu? Evo što kažu stručnjaci
SPOLNO ZDRAVLJEVJEŽBE ZA JAČANJE ŽENSKIH INTIMNIH MIŠIĆA: Promjene nećete primijetiti samo vi, nego i vaš partner
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article
