Ilustracija/Shutterstock
‘NA DIJETI SAM, A JEDE MI SE SLATKO’: Stručnjakinja objašnjava kada i koliko si smijete priuštiti desert
Autor: Zlatko Govedić
Ako zaista želite smršavjeti, prva stvar koju morate učiniti jest promijeniti prehrambene navike. Jedite što više svježih namirnica, smanjite unos šećera, a povećajte unos žitarica bogatih cijelim zrnom i rezultat neće izostati. No što ako vam padne šećer pa imate neodoljivu potrebu da pojedete nešto slatko?
Američka nutricionistkinja Rachel Meltzer Warren za “Women’s Health” objašnjava:
“Nerealno je reći nekome da nikada ne smije pojesti desert. Ne očekujem to ni od svojih klijenata ni od sebe”.
Ono što je, međutim, važno jest da se vodi računa o količini.
“Kada se nečija prehrana gotovo temelji na šećeru, osoba zapravo ni ne uživa u tim desertima već ih jede iz navike. Međutim, kada si desert priuštimo samo s vremena na vrijeme i u manjim količinama, naučimo cijeniti taj obrok i u njemu istinski uživati”, kaže Warren.
Osim toga, nezdrave deserte uvijek možete zamijeniti zdravijim opcijama ili procijeniti što uzrokuje vašu strast za slatkim i pokušati obuzdati tu želju.
Ako uvijek imate desert nakon večere, dobra je strategija da u većem dijelu tjedna prijeđete na zdraviju slatku hranu poput voća. Međutim, još bolja opcija je ponovno osposobiti svoj mozak da povezuje večeru s nečim poput ispijanja biljnog čaja ili pranja zubi, naravno ne odmah nakon obroka. Zatim se jednom ili dvaput tjedno počastite nečime čemu se jako veselite, poput komadića torte ili sladoleda. Neka bude stvarno dobar. I tada uživajte u svakom zalogaju.
Autor:Zlatko Govedić
ZADNJE VIJESTI
ČUVAJTE LINIJU‘NA DIJETI SAM, A JEDE MI SE SLATKO’: Stručnjakinja objašnjava kada i koliko si smijete priuštiti desert
LAKO I JEDNOSTAVNOPRIRODNA RJEŠENJA PROTIV KOMARACA: Pripremite se za predstojeću sezonu! Evo kako ćete zaštititi djecu
PRIRODNO RJEŠENJEMUČE VAS GRČEVI U MIŠIĆIMA? Pomozite si domaćim voćnim sokom koji pamtite iz bakine kuhinje
DAROVI PRIRODE(RECEPT) TONER ZA KOŽU I PRIRODNI ŠAMPON: Osvježavajući povrtni plod koji pomlađuje i čuva ljepotu
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article
