Oduprite se hrani u noćne sate
Izvor: Pixabay
NAJGORA HRANA PRED SPAVANJE: Ne možete zaspati, a želudac vas uporno tjera do frižidera? Donosimo popis
Autor: Matea Sušac
Ne možete zaspati, a vaš želudac vapi za unosom loše hrane u organizam? Oduprite se namirnicama koje bi vas mogle “koštati” u kasne noćne sate, a donosimo i popis najgorih namirnica!
Tamna čokolada ne sadrži samo kalorije, već i kofein. Na primjer, pločica mliječne čokolade Hershey’s sadrži oko 12 miligrama kofeina ili istu količinu kao tri šalice kave bez kofeina. Hersheyjeva posebno tamna pločica sadrži 20 miligrama kofeina. Čokolada također sadrži teobromin, još jedan stimulans koji može povećati broj otkucaja srca i nesanicu.
Kava sadrži kofein, koji je središnji živčani stimulans. Konzumiranje kave noću će vas buditi. Naravno, ljudi se razlikuju u svojoj osjetljivosti na kofein i to se obično temelji na tome koliko ste kofeina navikli konzumirati. Ako ne znate svoju toleranciju, radije preskočite kavu u “gluhe sate”.
Cheeseburger koji sadrži previše masti zajamčeno ubija san. Masnoća potiče stvaranje kiseline u želucu, koja se može izliti u vaš jednjak, što uzrokuje žgaravicu. Masna hrana također može olabaviti donji dio jednjaka, barijeru između želuca i jednjaka, čineći kiselinu još lakšom na pogrešnim mjestima. Ova brza hrana je puna masnoće, i soli, pa ako želite sačuvati svoje zdravlje uključujući kvalitetu sna, izbjegnite je!
Vino jer alkohol bilo koje vrste je “užasan” za san. Brzo se metabolizira u sustavu i uzrokuje višestruko buđenje tijekom noći. Jedno je istraživanje pokazalo da je čaša burbona ili votke pomiješana sa sodom bez kofeina prije spavanja povećala količinu vremena koje su žene provele budne tijekom noći za 15 minuta.
Red Bull sadrži kofein i prisutan je u lopatama. Red Bull energetsko piće sadrži oko 80 miligrama kofeina tj. ekvivalent je Starbucksovom espressu od jedne čaše. Petosatna energija pakira 200 miligrama kofeina u samo dvije čaše što znači da biste mogli popiti 16 čaša uobičajene kave. S ovoliko kofeina, bilo bi dobro da izbjegavate energetska pića čak i ranije tijekom dana. Kod nekih ljudi kofeinu treba do osam sati da se istroši.
Piletina ili bilo koja vrsta proteina biti će kontraproduktivna ako se konzumira noću. Probava bi se trebala usporiti za oko 50% dok spavate, ali ako jedete puno proteina, probavljate čak sporije. Umjesto da se usredotočite na spavanje, vaše se tijelo usredotočuje na probavu. Dodavanje ugljikohidrata proteinu može vratiti ravnotežu prema snu.
Nadajmo se da ćete se sada razmisliti dva puta prije unosa ovih sastojaka u svoj organizam!
Autor:Matea Sušac
ZADNJE VIJESTI
LOŠA IDEJANAJGORA HRANA PRED SPAVANJE: Ne možete zaspati, a želudac vas uporno tjera do frižidera? Donosimo popis
ZARAZNA BOLESTŠto je to Q groznica? Liči na gripu, ali nije gripa! Prenosi se sa životinje na čovjeka, i može potrajati mjesecima!
DAROVI PRIRODENe bacajte koru ananasa! Evo kako je možete iskoristiti za brojna zdravstvena stanja
POMOZITE SI SAMIMuči vas žgaravica uzrokovana prejedanjem? Srećom, postoji barem pet napitaka koji vam mogu brzo pomoći!
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article
