pixabay.com
Gubitak kose se javlja kod mnogih ljudi i može biti uzrokovan raznim faktorima kao što su nedostatak gvožđa, hormonske promene, stanja kože i druge bolesti.
Doktor Amir Kan je nedavno objasnio da ishrana takođe može dovesti do gubitka kose. Ističe da ne postoje namirnice koje će direktno stimulisati rast kose, ali da uravnotežena ishrana bogata proteinima, vitaminima i mineralima može pomoći u održavanju zdravog rasta kose.
– Potrebno je više istraživanja u ovoj oblasti, ali evo nekoliko saveta. Jaja mogu da pomognu. Ona sadrže visoke nivoe proteina od kojih je kosa uglavnom napravljena i nešto što se zove biotin, što je neophodno za protein kose, keratin – ističe Kan.
On je objasnio da jaja sadrže i cink i selen, koji takođe podržavaju zdrav rast kose. Pored toga, preporučuje dodavanje bobičastog voća u ishranu.
– Bobičasto voće sadrži vitamin C, koji je neophodan za proizvodnju kolagena koji može da ojača kosu, i puno antioksidanata koji mogu pomoći u zaštiti kose od oštećenja – dodao je doktor.
Takođe, zeleno lisnato povrće poput kelja i brokolija sadrži folnu kiselinu, gvožđe i bogato je vitaminima A i C, koji igraju važnu ulogu u rastu kose.
Ističe se i značaj omega-3 masnih kiselina koje se nalaze u ribi i orasima. Pored toga, orasi sadrže i vitamin E, koji se smatra antioksidansom za zdrav rast kose.
Prema NHS, normalno je da svaki dan izgubite između 50 i 100 dlaka, što mnogi ljudi i ne primećuju. Međutim, ponekad gubitak kose može biti znak upozorenja kao što je nedostatak gvožđa.
Ako ste zabrinuti zbog gubitka kose, najbolje bi bilo da se konsultujete sa svojim lekarom.
