Pexels
Može biti teško ispratiti današnji tempo “zdravog života” – dovoljno sna, redovan trening, zdrava ishrana, konzumiranje vitamina… Listi nema kraja.
Ono što je sigurno jeste činjenica da ni u čemu ne treba preterivati jer, tim tempom, i zdrave navike mogu brzo postati nezdrave.
1. Povrće
Istraživanja su pokazala da ishrana bogata voćem i povrćem može da pospeši borbu protiv kardiovaskualrnih bolesti, a i pomaže u održavanju zdrave težine. Međutim, previše povrća može imati neželjene efekte, posebno za ljude koji imaju sindrom iritabilnog creva (IBS).
Naime, povrće je prepuno vlakna, stoga izaziva nadimanje, a ovo posebno važi za kupus i brokoli.
2. Suplementi
Iako su vitamini i suplementi odlična stvar – pogotovo kod onih koji pate od deficijencije istih, preterena konzumacija određenih vitamina može da izazove nuspojave.
Vitamin C je poznat po tome što izaziva mučninu, grčeve i probleme sa crevima.
Vitamin D i cink su izrazito benefitni, ali je potrebno praviti pauze tokom njihove konzumacije.
Požljeno je uraditi krvnu sliku, kako biste proverili koji vitamini fale vašem organizmu, te ih konzumirati u skladu sa potrebama.
3. Flaširana voda
Uprkos popularnom verovanju – flaširana voda nije uvek bolje rešenje. Naime, plastične boce često sadrže razne hemijske supstance koje su štetne po telo, te je voda iz česme, ukoliko je čista, bolji izbor.
4. Izbegavanje masnoća
Masnoće su neophodne za energiju i svakodnevno funkcionisanje, a one mogu biti zdrave, te nema potrebe da ih se pribojavate.
Orašasti plodovi, semenke, avokado – to su sve namirnice prepune zdravih masti koje će vam pomoći da budete vitalni.
5. Žvake
Žvakaća guma je sjajna stvar kada želite da “ubijete glad” ili da pripremite nepce za obrok koji vam sledi.
No, istraživanja pokazuju da ona i nije baš tako zdrava jer izaziva nadimanje.
Prilikom procesa žvakanja, udišemo mnogo više vazduha i tako izazivamo gasove – prenosi “TheMirror”.
