Foto: Pexels
NUTRICIONISTKINJA TVRDI: Jedite ovakve obroke, jedino što vam treba ako želite smršavjeti!
Autor: T. Š.
Oni koji su već isprobali nekoliko različitih dijeta, mogli su primijetiti da svaka dijeta drugačije djeluje na naš organizam. Ono što je svima najteže – skidati sveopću mast u tijelu, a ne samo na određenom dijelu tijela.
Kako i neke dijete djeluju učinkovitije od drugih, tako je i nutricionistkinja Mellisa Daniels dala vrlo jednostavan, ali učinkovit savjet kako pomoći onima koji žele smršavjeti.
Većina ljudi ima metabolizam koji lakše i efektivnije probavlja proteine i masti nego ugljikohidrate. Zato se preporuča koncentrirati se na prehranu koja sadrži više masti i proteina, a manje ugljikohidrata.
Najbolji omjer
Daniels preporuča omjer od 50% proteina, 25% masti i 25% ugljikohidrata po obroku.
“Većinu ugljikohidrata pojedite rano u danu, Većina ljudi aktivna je tijekom dana i za to vam treba gorivo, odnosno energija koju dobivate iz tog makronutrijenta. Najgore ih je jesti kasno navečer jer ih tijelo neće potrošiti. Ako vam je teško unijeti 50 grama protina dnevno pomozite si tako što ćete ujutro popiti proteinski shake”, kaže nutricionistica.
Uz to, napominje kako bi najviše proteina trebali jesti za večeru a kako bi se tijekom noći mogli obnoviti istrošeni mišići.
Za primjer večere navodi masnijau ribu poput lososa s povrćem poput špinata ili šparoga. Jedenje masne ribe navečer povećava količinu omega-3 masnih kiselina koje tijelo apsorbira noću, a to rezultira dubljim snom, jačim otpuštanjem hormona rasta i smanjenjem upalnih procesa.
Za ručak navodi primjer obroka koji se sastoji od pola šalice riže, 110 grama proteina, poput pilećih prsa i šalice povrća poput špinata ili cikle, piše Eat this.
Autor:T. Š.
ZADNJE VIJESTI
NAJBOLJI OMJERNUTRICIONISTKINJA TVRDI: Jedite ovakve obroke, jedino što vam treba ako želite smršavjeti!
OD DAVNINADALMATINSKO BLAGO: Jeste li znali da je ovo jedna od najzdravijih namirnica na svijetu?
SAMO ZA ODVAŽNEBISTE LI SE USUDILI PROBATI? Evo što bi se dogodilo našem tijelu da se tuširamo bez sapuna
OPASNA ŠEĆERNA BOLEST‘POKRENI SE’ Sve je više oboljelih od ‘tihog ubojice novog doba’: Trenutna slika osoba s ovom bolesti nije dobra, premalo se kreću, ne odlaze na preglede
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article
